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练瑜(yú)伽能提高性(xìng)功能吗，为(wèi)什么(me)说女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理呼(hū)吸，也能(néng)够起到减(jiǎn)肥，排(pái)毒，养颜(yán)，延缓衰(shuāi)老，修身(shēn)塑形(xíng)等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身体素(sù)质更好，心情愉(yú)悦，精神饱满，精力充沛，提高身(shēn)体协调能力和平(píng)衡能(néng)力，强身健体，舒筋(jīn)活络从而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息(xī)，避免熬(áo)夜，戒(jiè)烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的(de)好处与功效(xiào)有哪(nǎ)些(xiē)

　　促进(jìn)血液循(xún)环，氧(yǎng)气是人体细胞(bāo)的生命之源，它可以治(zhì)疗(liáo)伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉(ròu)组织的强度与海明威为什么要结束自己的生命，海明威为何结束生命活力。

　　血液(yè)则负责将(jiāng)氧(yǎng)气带向身体(tǐ)每个部分，各种体育运动(dòng)例(lì)如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度，从而加快带(dài)氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体(tǐ)里经常被忽略的部位(wèi)，例如关节、结连(lián)组织及体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延(yán)展、扭(niǔ)转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功能，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒(dú)素，无论(lùn)是空气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排(pái)泄器官(guān)，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜(yú)伽课堂时(shí)，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸(xī)的技(jì)巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您(nín)更可透过(guò)扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排(pái)毒功能的器官，因此(cǐ)，定期(qī)练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健(jiàn)身器材或聘用私人(rén)教练，才(cái)能达致(zhì)理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部分学员确(què)能如(rú)愿以(yǐ)偿，但更(gèng)多人发现原(yuán)来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是(shì)一种(zhǒng)既(jì)自然(rán)又(yòu)全面(miàn)的健身(shēn)方式(shì)。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都(dōu)拥有千(qiān)百年历(lì)史，它(tā)能强化及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您的(de)身体是柔(róu)软或僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改(gǎi)善您体(tǐ)格和心灵，有(yǒu)助(zhù)改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒缓日常(cháng)生活压(yā)力，或许会导致身(shēn)体出(chū)现(xiàn)严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵(líng)重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因(yīn)压力而构成的毒素排出体(tǐ)外，是您经过一天疲(pí)累(lèi)工作后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜(yú)伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能(néng)平(píng)心静气，改(gǎi)善不良情(qíng)绪(xù)，同时还能够增强机体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽(gā)发(fā)汗达(dá)到(dào)排除毒(dú)素(sù)增(zēng)强抵(dǐ)抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身(shēn)体(tǐ)机能(néng)，多练习瑜伽可以(yǐ)保持(chí)身体(tǐ)处在一个良好(hǎo)的状(zhuàng)态(tài)，使(shǐ)人的精(jīng)神饱满活(huó)力十(shí)足(zú)，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正(zhèng)不良(liáng)的体态改(gǎi)善肌肉和(hé)骨骼的(de)状况，所以练瑜伽的(de)好处是非(fēi)常的多(duō)的，还能增加血液(yè)循环，修复受损组(zǔ)织，使身体(tǐ)组(zǔ)织得到充分的(de)营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是(shì)学生(shēng)及高压力人(rén)群提高(gāo)学习和工作效率的最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节退(tuì)化(huà)严重且(qiě)这类(lèi)人(rén)群(qún)多有骨质疏松(sōng)或(huò)者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二(èr)是(shì)瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到(dào)颈部(bù)腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能(néng)可能导致末梢血流减少，更(gèng)容易导致血液凝固(gù)严重，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的最(zuì)佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的(de)附带作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合(hé)理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些(xiē)人下(xià)班(bān)后只练习(xí)几(jǐ)分钟瑜(yú)伽，然(rán)后吃(chī)吃(chī)喝喝其他丝毫没有(yǒu)任何改变(biàn)，那(nà)么请不要(yào)告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休(xiū)息和(hé)锻(duàn)炼方(fāng)面(miàn)做出积极健康(kāng)的改变，不管时间长(zhǎng)短(duǎn)，你肯定会(huì)不(bù)知不觉(jué)地(dì)健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是(shì)放松(sōng)，在一堂充满活(huó)力的(de)瑜伽课之后，你真的(de)可(kě)以达到一个很好的放松(sōng)效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常(cháng)差，那么(me)每天睡前(qián)10分(fēn)钟的瑜伽(gā)，也(yě)能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜(yú)伽(gā)服时，应(yīng)优(yōu)先选择宽松的(de)，不会影(yǐng)响到(dào)动作伸展的。

　　另外，需(xū)要(yào)注(zhù)意的是，要选(xuǎn)择吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防(fáng)止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜(yú)伽前，就应(yīng)先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的(de)弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看(kàn)是否(fǒu)有(yǒu)裂纹，是(shì)否有污(wū)垢(gòu)，是否(fǒu)会掉(diào)色等。

　　如果存在(zài)质(zhì)量问题，最好不(bù)要(yào)购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初(chū)学者完(wán)成部分(fēn)难以完成的(de)动作。

　　在(zài)选购时，需要(yào)测试其(qí)弹性，尽量选(xuǎn)弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要充好气就(jiù)能(néng)正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中(zhōng)，经(jīng)常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选(xuǎn)大一点的，若为(wèi)女性，应选小一点，因为这样才(cái)与(yǔ)自(zì)身身形相符合。

　　干海明威为什么要结束自己的生命，海明威为何结束生命净毛巾，如(rú)果家(jiā)中没(méi)有干净(jìng)的毛巾，要重新选购(gòu)，因(yīn)为毛巾(jīn)是必备的用品之(zhī)一，可(海明威为什么要结束自己的生命，海明威为何结束生命kě)以用于(yú)擦干和保(bǎo)持身体洁净，对经(jīng)常会出(chū)汗的瑜伽(gā)练习者来说有好处。

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