白露，是“二十四节气(qì)”中的第15个节气，秋(qiū)季第3个节气。白露节气过来，大部分地(dì)区温度降(jiàng)低。白露是秋天(tiān)的第三个节气，表示孟(mèng)秋时钱塘自古繁华钱塘指的是哪个城市，钱塘指的是哪个城市的别称节的结束和仲秋时节的开始(shǐ)。这时，人们(men)就(jiù)会明显地(dì)感觉到(dào)炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬季风所代(dài)替，冷(lěng)空(kōng)气转守为攻(gōng)，加上(shàng)太(tài)阳直射(shè)点南移，北半球日(rì)照时间变(biàn)短，光(guāng)照(zhào)强度(dù)减弱，地面辐(fú)射散(sàn)热(rè)快，所以温度下(xià)降速度也(yě)逐渐加快。白(bái)露基本(běn)结束了(le)暑天(tiān)的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四(sì)时(shí)配五行，秋属金(jīn)，金色白，以白形容(róng)秋露(lù)，故名“白露”。

白露时早(zǎo)晚的气温较(jiào)低(dī)，而正午的气(qì)温仍(réng)较高，这一(yī)时节(jié)是(shì)秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒(hán)露脚不露(lù)。”

需(xū)随时留意天气情况，及时(shí)增(zēng)加衣物(wù)，预防感(gǎn)冒(mào)。但添衣(yī)不能太多太(tài)快(kuài)，应遵循“春(chūn)捂秋(qiū)冻”的原则，适(shì)当接受耐寒训(xùn)练，可增强机体的抵抗(kàng)力。

秋季是非(fēi)常适合锻炼(liàn)的时(shí)节，秋高(gāo)气爽，适(shì)当做些户(hù)外运动(dòng)有利于舒展(zhǎn)身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太(tài)极拳等方式进行(xíng)运(yùn)动(dòng)。

运动宜动静结合，可平(píng)卧(wò)于(yú)床上，两手放(fàng)在上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白露(lù)时节，是全年(nián)昼(zhòu)夜温差最大(dà)的节气(qì)，此时阳气渐(jiàn)收(shōu)、阴气渐(jiàn)增，天气以(yǐ)燥(zào)、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种中医证候，是由(yóu)于(yú)肺阴液亏少，肺不能发挥(huī)其正常宣(xuān)发肃降的生理功能(néng)，从而导致(zhì)声(shēng)音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一(yī)系列(liè)症(zhèng)状。

长期的(de)肺(fèi)燥(zào)还(hái)可能会导致(zhì)肺部损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的(de)发病风险(xiǎn)。因此，白(bái)露时节(jié)宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳(yáng)，预防因(yīn)阴阳失衡而(ér)导致的(de)疾病(bìng)，同时保(bǎo)持肺部(bù)的健康。

露(lù)从今夜(yè)白(bái)，夜自(zì)此日凉。“白(bái)露是整个秋天最好的(de)时辰(chén)，在(zài)这(zhè)样的时辰(chén)里，秋才有(yǒu)了诗的(de)味道。”

天(tiān)渐凉，添衣(yī)裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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