随着工(gōng)作和(hé)生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠(mián)对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会(huì)影响人们的(de)身心健康(kāng)，由(yóu)此，不少(shǎo)人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进(jìn)了大众的(de)视野。

在(zài)深夜时分(fēn)睡(shuì)不着的(de)时候(hòu)打(dǎ)开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行熊二变成僵尸了，光头强被僵尸咬了(xíng)哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜(ti熊二变成僵尸了，光头强被僵尸咬了án)美、可(kě)爱各种(zhǒng)各(gè)样的声音(yīn)。从(cóng)术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应(yīng)，意思是(shì)指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在(zài)颅内、头(tóu)皮(pí)、背部或身体其他部(bù)位(wèi)产(chǎn)生(shēng)的令(lìng)人愉(yú)悦的独(dú)特(tè)刺激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带(dài)有故(gù)事情节(jié)和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音(yīn)触(chù)发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过(guò)模拟声音(yīn)来触(chù)发(fā)听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就(jiù)会(huì)带来一(yī)系列效(xiào)果，包括(kuò)放松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果(guǒ)也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外(wài)还(hái)存在一些争议，神经(jīng)学上(shàng)也还没有十分(fēn)严谨的学(xué)术(shù)结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还是(shì)因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被(bèi)称为“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠(mián)音(yīn)频”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道(dào)具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过(guò)网络传(chuán)到千千万(wàn)万个听众(zhòng)耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术(shù)上的(熊二变成僵尸了，光头强被僵尸咬了de)完全(quán)认可，但是作为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时(shí)候(hòu)不妨听(tīng)一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如(rú)果(guǒ)没有效果的话也(yě)没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不是么。

未经允许不得转载：太仓网站建设,太仓网络公司,太仓网站制作,太仓网页设计,网站推广-昆山云度信息科技有限公司 熊二变成僵尸了，光头强被僵尸咬了