年轻人有必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停年(nián)轻人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停以(yǐ)及鱼(yú)油服用多久要停(tíng)一停(tíng)，男人吃鱼油能(néng)壮阳吗，医生(shēng)为什么不(bù)建(jiàn)议吃深(shēn)海(hǎi)鱼油，鱼油(yóu)适合多(duō)大年龄的(de)人(rén)使用，四(sì)种人不宜吃鱼(yú)油等问题，小(xiǎo)编将为(wèi)你整(zhěng)理以(yǐ)下的生(shēng)活小知识：

年轻人(rén)有(yǒu)必(bì)要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂(zhī)、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑血管疾病等(děng)功效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什(shén)么功(gōng)效和作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理(lǐ)血管(guǎn)，预(yù)防(fáng)血栓的(de)作用(yòng)，对心脑(nǎo)血(xuè)管疾(jí)病具有很好的(de)辅(fǔ)助作用(yòng)。

　　具有抗(kàng)炎、调节(jié)血(xuè)脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以改善微循环，用于预防心脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这(zhè)种(zhǒng)心脏病似(shì)乎也有一定的作用，可以(yǐ)预防(fáng)心(xīn)脏病，降低(dī)心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免疫(yì)力保健增强体(tǐ)质等等很多的作用，平(píng)时鱼油(yóu)好可以经常的食用对身(shēn)体是有(yǒu)一(yī)定(dìng)的好处。

　　同时(shí)它还能(néng)预防关节炎，改善记(jì)忆，维护(hù)视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老(lǎo)花眼患者具有(yǒu)很好的保健(jiàn)作用。

　　如(rú)果(guǒ)有其他疾病也需要根(gēn)据病情辨证的不同在(zài)医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂(zhī)鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十(shí)二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面的(de)营养成分比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要(yào)成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提(tí)取鱼体(tǐ)内全部油的一(yī)个统称，其中包括(kuò)了体(tǐ)油(yóu)、肝油和脑油。兔子一年生几窝，兔子一年生几窝,一窝几只p>

　　其(qí)主要成分是甘油(yóu)三(sān)脂、磷(lín)甘油醚、类(lèi)脂(zhī)、脂溶性维(wéi)生素(sù)以(yǐ)及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多(duō)脂鱼类包(bāo)括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获(huò)得(dé)约(yuē)1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结(jié)构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼(yú)比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一般成(chéng)年人每天(tiān)食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里面的油，一般是(shì)从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的油(yóu)脂，它主要的营(yíng)养特点(diǎn)是富含(hán)ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物油(yóu)、植物油含量比较少，具(jù)有抗炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴(yīng)幼儿的大脑和视(shì)网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低(dī)甘油三脂(zhī)，还有预防心脏(zàng)病、防治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服(fú)用鱼油补充剂来实(shí)现，选(xuǎn)购时要(yào)注意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪(fáng)酸的含(hán)量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属(shǔ)的问题，尽量少选择(zé)大(dà)型食肉类的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植(zhí)物为(wèi)食(shí)物来源，重(zhòng)金属的量比(bǐ)较少，相(xiāng)对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力(lì)衰退(tuì)，适合吃(chī)鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可(kě)以(yǐ)活化脑细胞功能，并增(zēng)加神(shén)经(jīng)元(yuán)突起，加强大脑(nǎo)传递信(xìn)息(xī)的功(gōng)能，不仅参(cān兔子一年生几窝，兔子一年生几窝,一窝几只)与胎儿(ér)脑细胞(bāo)的生长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪(cōng)明，而(ér)且(qiě)可以提高(gāo)青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调(dià兔子一年生几窝，兔子一年生几窝,一窝几只o)解(jiě)情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的关系，当血(xuè)液中(zhōng)的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中(zhōng)度忧郁症的几率会(huì)明显提高(gāo)。

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