白露，是“二(èr)十(shí)四节(jié)气”中的第15个(gè)节气，秋(qiū)季第3个节气。白露节(jié)气过来，大(dà)部分地区温(wēn)度(dù)降(jiàng)低。白露是秋天的(de)第三个(gè)节气，表示孟秋时节的(de)结束和(hé)仲秋时节(jié)的开(kāi)始(shǐ)。这时，人们就会明显地感觉到(dào)炎热(rè)的夏(xià)天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到来(lái)了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为(wèi)冬季风所代(dài)替，冷(lěng)空气转(zhuǎn)守(shgpa和mpa单位换算和pa，1mpa等于多少pagpa和mpa单位换算和pa，1mpa等于多少paǒu)为攻(gōng)，加上太阳直(zhí)射(shè)点(diǎn)南移(yí)，北(běi)半球日照时间变(biàn)短，光(guāng)照(zhào)强(qiáng)度减弱，地面辐(fú)射散(sàn)热快，所以温(wēn)度下(xià)降速度也(yě)逐渐加快(kuài)。白(bái)露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生(shēng)露(lù)凝。古人以四(sì)时配五(wǔ)行，秋(qiū)属金，金色白，以(yǐ)白形容秋(qiū)露，故名(míng)“白露”。

白露时早(zǎo)晚(wǎn)的气温较(jiào)低，而正午的气温仍较(jiào)高，这一(yī)时节是(shì)秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身不(bù)露，寒(hán)露(lù)脚不露。”

需(xū)随时留意天气(qì)情(qíng)况，及时(shí)增加衣物(wù)，预防感冒。但添衣不能太(tài)多太(tài)快，应(yīng)遵循“春(chūn)捂(wǔ)秋(qiū)冻(dòng)”的原则，适(shì)当接(jiē)受(shòu)耐寒训练(liàn)，可增(zēng)强机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是(shì)非(fēi)常适(shì)合锻炼的时节，秋高气爽，适(shì)当做(zuò)些户外(wài)运动有利于(yú)舒(shū)展身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳等(děng)方式进行运动。

运动宜动静结(jié)合，可(kě)平卧于床上，两(liǎng)手放(fàng)在上腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

白露时节，是(shì)全年(nián)昼(zhòu)夜(yè)温差最大的节气，此(cǐ)时(shí)阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉(liáng)为(wèi)主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥(zào)是一种(zhǒng)中医证候，是(shì)由于肺阴液(yè)亏(kuī)少(shǎo)，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理功能，从而导致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥等一系列症状。

长期的(de)肺燥还可能会导致肺(fèi)部损伤(shāng)和炎症，增(zēng)加肺癌的发(fā)病风险。因此，白(bái)露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡(héng)而导致的(de)疾病(bìng)，同时保(bǎo)持(chí)肺部的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自此日(rì)凉。“白(bái)露是整个秋天最(zuì)好的(de)时辰，在这(zhè)样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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