老年人骑(qí)自行车的好处？骑单(dān)车(chē)亲近自(zì)然享受生活的。

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老年人(rén)骑自行车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年(nián)人(rén)骑自行车(chē)是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大的(de)耐力有氧运动。它(tā)会增强您(nín)的心脏(zàng)功能并(bìng)改善您的呼吸。这有助于保持您的健康(kāng)，并为您提供更好的持久力(lì)。

　　像(xiàng)骑自行车这样(yàng)的(de)耐力(lì)运动可以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗(liáo)关节炎(yán)也有帮(bāng)助。如(rú)果不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这(zhè)意味着它们(men)将(jiāng)无法(fǎ)吸收冲击，并且会使您的(de)关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助(zhù)您改善情绪和记忆力。这是因(yīn)为它可(kě)以增加(jiā)大脑(nǎo)中的血(xuè)流量。

　　在户外骑自行车也可以改乾坤未定你我皆是黑马，把人比喻黑马是啥意思(gǎi)善你的情绪，给你一(yī)种幸福感。运动和户(hù)外环(huán)境的(de)结(jié)合对(duì)您的(de)健(jiàn)康有积极的影响。

老年人(rén)骑自(zì)行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受生(shēng)活

　　骑单车能更多(duō)接(jiē)触大自然和社会，广交骑友，骑行(xíng)中聊(liáo)天交友身心(xīn)，使(shǐ)晚年生(shēng)活(huó)有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑(qí)自(zì)行(xíng)车(chē)的好处不仅(jǐn)仅是(shì)帮助臀部、腿部主要(yào)的肌(jī)肉部位有(yǒu)效锻炼(liàn)，更重(zhòng)要的是让你的身体更强(qiáng)健、不易受(shòu)到伤(shāng)害，健(jiàn)康(kāng)因(yīn)此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑(qí)自行车能够让连结心脏(zàng)和肺部(b乾坤未定你我皆是黑马，把人比喻黑马是啥意思ù)的(de)关键肌肉功(gōng)能都得(dé)到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加速运(yùn)动的心肺，它能够(gòu)帮(bāng)助有效降低(dī)患高血(xuè)压、糖尿病和过(guò)度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防(fáng)大脑老(lǎo)化(huà)

　　老年人(rén)长期(qī)坚持骑行(xíng)单车，大(dà)脑、眼睛及神经系统会得到系统的(de)敏捷性充分的(de)锻(duàn)炼，能降低(dī)大脑早(zǎo)衰、老化，保持(chí)神经系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防心血管(guǎn)疾(jí)病

　　骑单车是全身运动(dòng)，可促进(jìn)血液循环，改善(shàn)血管弹性，规律性的下肢运(yùn)动(dòng)提升(shēng)心(xīn)脏供血能力，对预防老年人心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏松(sōng)的发生

　　骨质(zhì)疏(shū)松是老年人常见的退行(xíng)性变(biàn)，有些老年(nián)人经常腰酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自发性(xìng)骨折(zhé)，这都是骨质疏松(sōng)引(yǐn)起的，每周骑(qí)三次单车，便可强化造骨细胞及骨(gǔ)骼的(de)耐(nài)受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生(shēng)骨质疏松的(de)可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有(yǒu)规(guī)律、按(àn)照计划进行(xíng)的骑(qí)车锻炼(liàn)能够(gòu)帮(bāng)助大脑释放(fàng)更(gèng)乾坤未定你我皆是黑马，把人比喻黑马是啥意思多的内啡(fēi)肽，从而让你能(néng)体(tǐ)验到一(yī)种自然而然的喜悦，使身心(xīn)都(dōu)处于轻松愉悦的状(zhuàng)态中(zhōng)，进而有效帮(bāng)助缓解压力(lì)，消除(chú)紧张(zhāng)，从低落的情绪(xù)中走出来。

　　这也是(shì)许多(duō)有效(xiào)运动能(néng)够使人放(fàng)松身心的根源所在。

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