老(lǎo)年人骑自行车的好处？骑单车(chē)亲(qīn)近自然享受生(shēng)活的。

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老(lǎo)年人骑自行车可以锻炼身(shēn)体(tǐ)吗

　　老年(nián)人骑自行(xíng)车(chē)是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是一项伟大(dà)的耐力有氧运(yùn)动(dòng)。它会增强您的心(xīn)脏功能并改善(shàn)您的(de)呼吸。这有助于保(bǎo)持(chí)您的健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自(zì)行(xíng)车这(zhè)样的耐力运动可以预防：糖(táng)尿病、结(jié)肠癌(ái)、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节(jié)炎也有帮助。如果不(bù)运动，关(guān)节周(zhōu)围的肌肉(ròu)也会变弱(ruò)。这意味着它们将无法吸收冲击，并且会使您的(de)关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆力。这是因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的(de)情绪，给你一(yī)种幸福(fú)感。运动和户(hù)外环(huán)境的结(jié)合对(duì)您(nín)的健康有积极的(de)影响。

老年人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单(dān)车能更多接触大自然和社会，广交骑友，骑行中(zhōng)聊天(tiān)交友身心，使(shǐ)晚年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好(hǎo)处(chù)不仅(jǐn)仅(jǐn)是帮助臀(tún)部、腿(tuǐ)部主要的肌(jī)肉部(bù)位有效锻(duàn)炼，更重要的是让你的身体更强健、不易(yì)受(shòu)到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有(yǒu)氧运动，骑自(zì)行车能够(gòu)让连结心脏(zàng)和肺部的关键肌肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加(jiā)速(sù)运动的心肺，它(tā)能(néng)够帮助有效(xiào)降低患高血压、糖尿病(bìng)和过(guò)度(dù)肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑(nǎo)老化

　　老年(nián)人(rén)长期(qī)坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛及神经系(xì)统(tǒng)会得到系统的敏(mǐn)捷性(xìng)充分的锻炼，能降低(dī)大脑(nǎo)早衰、老化(huà)，保持神经系(xì)统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循g跟ml一样吗洗发水，g和ml有区别吗环，改善血管弹性，规律(lǜ)性(xìng)的下肢(zhī)运动提升心脏供(gōng)血能力，对(duì)预(yù)防老年人(rén)心(xīn)血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质(zhì)疏松是老年人常(cg跟ml一样吗洗发水，g和ml有区别吗háng)见的(de)退行性变，有些老年(nián)人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引(yǐn)起(qǐ)自发性骨折，这都是骨质疏松(sōng)引起的(de)，每周骑三次(cì)单车，便可强化造骨细(xì)胞及骨(gǔ)骼的(de)耐受力，增强(qiáng)骨(gǔ)质、提高骨密度(dù)，降(jiàng)低发生骨(gǔ)质(zhì)疏松(sōng)的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照计划进行的(de)骑车锻(duàn)炼能够(gòu)帮助大脑(nǎo)释放更(gèng)多的内啡肽，从而(ér)让你能体验到一(yī)种(zhǒng)自然(rán)而然(rán)的喜悦，使身(shēn)心都处于轻松愉悦的(de)状(zhuàng)态中，进(jìn)而(ér)有效帮助缓解压力，消除紧(jǐn)张，从低落的情(qíng)绪中走出来。

　　这也是许(xǔ)多有效运动能(néng)够使人放松身心(xīn)的(de)根源所在(zài)。

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