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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根(gēn)本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性(xìng)感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持(chí)“外(wài)柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际(jì)上力气贯穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收(shōu)拾的(de)拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚(jiǎo)的(de)迈出(chū)一同向前，起伏和(hé)速度(dù)相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体(tǐ)随(suí)后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动(dòng)进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一(yī)只脚，对(duì)应别的的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他(tā)，和一(yī)般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方(fāng)步根本相(xiāng)同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“15mm等于多少厘米 15mm等于多少微米2”时，先(xiān)左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬(bān)运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚步(bù)不(bù)同，方步不可以左右(yòu)脚交流(liú)，有必要左脚上步(bù)，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转(zhuǎn)相同，也(yě)分为(wèi)两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重心(xīn)搬运(yùn)到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留(liú)意(yì)放松(sōng)胯部，旋(xuán)转时(shí)恰当(dāng)“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本(běn)胯形“立(lì)体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要(yào)选用(yòng)立(lì)体8字的根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并非通过扭(niǔ)胯而得到(dào)的，而是通过重心得搬运(yùn)与(yǔ)左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹力，这个力向(xiàng)上传(chuán)输到放松的胯部而(ér)得(dé)到，此刻(kè)腰部及上身呈(chéng)肌(jī)肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯(kuà)部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向左前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方向，即逆时(shí)针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈(dǎo)进(jìn)程中不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不(bù)要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一(yī)转(zhuǎn)几(jǐ)分(fēn)之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚膝部超深(shēn)直对地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其它方(fāng)向(xiàng)均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士(shì)并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的(de)任何方(fāng)位所做的库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移动(dòng)三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞(wǔ)步(bù)，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士(shì)的第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝(xī)盖和臀(tún)部的动作(zuò)，当左(zuǒ)脚移(yí)动向前时膝盖是松(sōng)懈(xiè)的，当(dāng)重心上(shàng)到左脚时(shí)膝(xī)盖是直的，而(ér)此刻臀部(bù)则(zé)和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重(zhòng)心移回(huí)右脚时，右膝(xī)是直的(de)而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻(kè)左(zuǒ)膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当(dāng)脚移(yí)动向前时，是先脚背(bèi)举(jǔ)高以脚尖加(jiā)一些揉捏(niē)入地板，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地(dì)前脚跟就已(yǐ)放(fàng)低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而(ér)此刻非(fēi)重(zhòng)心(xīn)脚的(de)脚跟容(róng)许(xǔ)天然的(de)脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间(jiān)分隔(gé)约十五公分(fēn)宽(kuān)，女士稍在男(nán)人的右侧，男人右手放在女士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右(yòu)手臂(bì)构(gòu)成和婉(wǎn)的弯度(dù)，手肘大(dà)约(yuē)到胸部(bù)的(de)高度；女士(shì)的(de)左手(shǒu)臂轻轻(qīng)地(dì)放置于(yú)男人右手臂上，顺着它的(de)弯度，一(yī)起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相对(duì)称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左(zu15mm等于多少厘米 15mm等于多少微米ǒ)手和(hé)手(shǒu)腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的(de)右手被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女(nǚ)士的右(yòu)手须坚持在两个身体的(de)中(zhōng)心。

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