随(suí)着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真(zhēn)正能够一(yī)沾(zhān)枕头(tóu)就着的人越来(lái)越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的(de)事(shì)。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲(pí)劳带来(lái)的焦躁(zào)等(děng)会(huì)影响人们的身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了服(fú)药外(wài)，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了(le)大众的视野(yě)。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖音都有一些直(zhí)播(bō)在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样(yàng)的声音(yīn)。从(cóng)术语(yǔ)角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思(sī)是指人(rén)体通过视、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故(gù)事情节和寓(yù)意的类(lèi)型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音来(lái)触(chù)发(fā)听众感知(zhī)，而(ér)一旦(dàn)这种感知(zhī)反(fǎn)应被(bèi)触发，就(jiù)会(huì)带来一(yī)系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠(mián)的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国(guó)内外还存(cún)在一些争议，神经(jīng)学上也还没有十分严谨的学术结(jié)论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源(yuán)被(bèi)称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频(pín)”，通过使(shǐ)用各类道(dào第一次染发对头发伤害大吗，三类人不适合染发)具模拟(nǐ)不(bù)同的声音，在第一次染发对头发伤害大吗，三类人不适合染发深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万(wàn)个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解压(yā)力、放(fàng)松精(jīng)神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的完全(quán)认可(kě)，但(dàn)是作为(wèi)一种(zhǒng)可以(yǐ)尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的(de)有效当然好(hǎo)，如果没有效果(guǒ)的话也(yě)没(méi)啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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