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练瑜(yú)伽(gā)能提高性功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于(yú)有氧运动(dòng)，调理(lǐ)呼吸，也(yě)能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形(xíng)等作用。

　　女(nǚ)性练习(xí)瑜伽(gā)可以(yǐ)使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉(yú)悦(yuè)，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身(shēn)体协调(diào)能力和平(píng)衡能(néng)力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在日常生(shēng)活中应多注意休(xiū)息(xī)，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的(de)好处与功(gōng)效(xiào)有哪些(xiē)

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人(rén)体细胞的(de)生命之源，它可以(yǐ)治疗(liáo)伤(shāng)口(kǒu)，消灭细菌，同时(shí)亦(yì)可确保肌肉组织的强度(dù)与(yǔ)活力。

　　血(xuè)液则负责将氧(yǎng)气带向身体每个部分，各种体育(yù)运动(dòng)例如瑜(yú)伽可以提(tí)高心(xīn)跳速度，从而加快带氧血液(yè)的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦(yì)有助血液流向(xiàng)身体里经常被忽略(lüè)500克是多少斤等于多少斤，500克是多少斤两的部位，例(lì)如关节、结连组织及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后(hòu)抑和收(shōu)紧(jǐn)肌肉(ròu)等，亦有发送(sòng)信号功(gōng)能(néng)，让身(shēn)体传送(sòng)血液至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着不(bù)同(tóng)毒素，无(wú)论是空气、食物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒(dú)素(sù)。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透(tòu)过(guò)皮(pí)肤、呼吸(xī)、血(xuè)液和排泄器官(guān)，自行排清毒素(sù)。

　　当您(nín)练(liàn)习大(dà)部分瑜伽课堂时，通常都会汗(hàn)流(liú)浃背，此时体(tǐ)内毒素可(kě)借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深呼吸的(de)技巧，此时心跳(tiào)速(sù)度(dù)亦(yì)会加快，这将有(yǒu)助促(cù)进血(xuè)液循环。

　　此(cǐ)外，您更可(kě)透过扭转和(hé)弯(wān)曲等(děng)姿势(shì)，按摩及刺激部分(fēn)具(jù)排毒功(gōng)能的器(qì)官，因此，定期(qī)练习瑜伽(gā)，有助排出(chū)体内毒(dú)素。

　　提升力(lì)量及(jí)柔(róu)韧度(dù)，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能(néng)达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确(què)能(néng)如愿以偿，但更(gèng)多人发(fā)现原(yuán)来瑜伽的(de)功(gōng)效更为(wèi)显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有千百年历史，它能(néng)强化及延(yán)展体内结连组织。

　　无(wú)论您的身体(tǐ)是(shì)柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善(shàn)您(nín)体格和心灵，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒缓(huǎn)日常生活(huó)压力，或许会(huì)导(dǎo)致身体出现严重疾(jí)病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重拾平静，同(tóng)时有助(zhù)改善免疫系(xì)统，将因压力(lì)而(ér)构成(chéng)的毒素(sù)排(pái)出体外(wài)，是您经过一天(tiān)疲累工作后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有(yǒu)什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良(liáng)情(qíng)绪，同时还能够增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗(kàng)力预防(fáng)风(fēng)险。

　　第二，如(rú)果经(jīng)常感冒发(fā)烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过(guò)瑜伽发(fā)汗达到(dào)排除毒素增强抵(dǐ)抗力(lì)的作(zuò)用。

　　第(dì)三，瑜(yú)伽能调整身体机能(néng)，多(duō)练习瑜伽可(kě)以保持身体处在一个(gè)良好的(de)状(zhuàng)态，使人的精神饱满活力(lì)十足，多练习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的(de)体态改善(shàn)肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处(chù)是(shì)非常的多的，还能增加血液循环，修(xiū)复(fù)受损组(zǔ)织，使身体组织得到充分的(de)营养。

　　能(néng)够集中注意(yì)力是学生及高压力人(rén)群提高学习和(hé)工作效率的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些呢，一(yī)就是进入老年后关节退化(huà)严重且这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾病(bìng)，不宜参加(jiā)需要倒立(lì)弯(wān)腰的(de)项目的(de)瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本动作中(zhōng)，许多都要(yào)用到颈(jǐng)部腰(yāo)椎(chuí)部可能会导(dǎo)致相关(guān)的疾病。

　　第三(sān)是500克是多少斤等于多少斤，500克是多少斤两瑜伽的动(dòng)作需(xū)要摆位(wèi)肢(zhī)体伸展(zhǎn)扭转，这个过(guò)程中(zhōng)能可能导(dǎo)致末梢血流减少，更(gèng)容易导(dǎo)致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜(yú)伽(gā)不(bù)是快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食结构(gòu)，每天安排合理的有氧和无氧训(xùn)练(liàn)，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班(bān)后只练习几(jǐ)分(fēn)钟瑜(yú)伽，然(rán)后(hòu)吃吃喝喝其(qí)他丝毫没(méi)有(yǒu)任何改(gǎi)变，那么(me)请(qǐng)不要(yào)告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案(àn)是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼(liàn)方(fāng)面做出积极(jí)健康(kāng)的(de)改变，不(bù)管时间长短，你肯定会不(bù)知不(bù)觉地(dì)健(jiàn)康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减(jiǎn)轻精神病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课(kè)之(zhī)后，你(nǐ)真的可(kě)以达到(dào)一个很(hěn)好的放松效(xiào)果。

　　假如(rú)你(nǐ)因为(wèi)压力导致(zhì)睡(shuì)眠质量非常差，那么每天(tiān)睡前(qián)10分钟的(de)瑜伽，也能够有效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜(yú)伽(gā)要(yào)准备哪(nǎ)些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉(lā)伸动作(zuò)，在(zài)选购瑜(yú)伽(gā)服时，应优先选择宽松的，不(bù)会(huì)影响到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选择吸湿排(pái)汗效果好(hǎo)的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止膝(xī)盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在(zài)练(liàn)习瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测(cè)试它的弹性、耐(nài)压(yā)性(xìng)，并仔细查(chá)看是否(fǒu)有裂纹，是(shì)否有污垢(gòu)，是否会掉色(sè)等(děng)。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好不(bù)要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳(shéng)，又叫瑜伽(gā)伸展(zhǎn)带(dài)，可以帮助初学(xué)者完成(chéng)部(bù)分难以完成的动作。

　　在(zài)选购(gòu)时，需要(yào)测试其(qí)弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要充好气(qì)就能正(zhèng)常使用(yòng)。

　　在(zài)练习瑜伽过(guò)程中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若(ruò)为(wèi)男性，应选大一点的，若为女(nǚ)性，应选(xuǎn)小一点，因为(wèi)这样才与自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如(rú)果家中没(méi)有干净的毛(máo)巾，要重(zhòng)新选购，因为毛巾是必备(bèi)的用(yòng)品(pǐn)之一(yī)，可以用于擦干和保(bǎo)持(chí)身(shēn)体(tǐ)洁净，对经(jīng)常(cháng)会出汗的(de)瑜伽练习者来说有(yǒu)好(hǎo)处。

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