白(bái)露(lù)，是“二十四(sì)节气”中的第(dì)15个节气(qì)，秋季第3个(gè)节气。白露节气过来，大部(bù)分地区温度降(jiàng)低。白露是(shì)秋(qiū)天的第三个节(jié)气，表示孟秋时节的结束(shù)和(hé)仲秋时节的开始。这时(shí)，人们就会明显(xiǎn)地感(gǎn)觉到炎热的夏天已过，而凉爽的(de)秋(qiū)天已经到来(lái)了。时至白(bái)露(lù)，夏(xià)季(jì)风逐渐为冬季风(fēng)所代替，冷空气转(zhuǎn)守(shǒu)为攻，加上太阳直射点南移(yí)，北半球日(rì)照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降(jiàng)速(sù)度也逐渐加(jiā)快。白露(lù)基本结束(shù)了暑天的闷热，天气(qì)渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配五行，秋(qiū)属金，金色白(bái)，以白形(xíng)容(róng)秋露，故名“白露(lù)”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气温仍较(jiào)高，这一时节是(shì)秋季温差最大的时候(hòu)。俗语言：“白(bái)露(lù)身(shēn)不露，寒露(lù)脚不(bù)露。”

需随时留(liú)意天气情(qíng)况，及时增(zēng)加衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不(bù)能(néng)太多太快(kuài)，应遵循“春捂(wǔ)酱油瓶一般多高 酱油瓶直径一般多大秋冻”的原则，适当接受耐寒训(xùn)练，可增强机体(tǐ)的抵抗力(lì)。

秋(qiū)季是(shì)非常适(shì)合锻炼(liàn)的时(shí)节，秋(qiū)高气爽(shuǎng)，适当做(zuò)些户外运动有利于(yú)舒(shū)展(zhǎn)身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳等方式进行(xíng)运(yùn)动。

运动宜动静结合，可平卧(wò)于(yú)床上(shàng)，两手(shǒu)放在(zài)上腹部，做腹式深呼吸。

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白露时节，是全(quán)年昼(zhòu)夜温差最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥(zào)、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种(zhǒng)中医证候，是由于(yú)肺(fèi)阴液亏(kuī)少，肺不能发挥其(qí)正(zhèng)常(cháng)宣发肃(sù)降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干(gàn)咳(ké)少痰、大便干燥(zào)、皮肤(fū)干(gàn)燥等一系列症状。

长期的肺燥还(hái)可(kě)能会导致肺(fèi)部(bù)损伤(shāng)和炎症，增加(jiā)肺癌的发病风险。因此，白露时节(jié)宜润肺养阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳，预(yù)防因阴(yīn)阳失(shī)衡而导致的疾(jí)病，同时保持肺部的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自此日凉。“白(bái)露是整个秋(qiū)天最好的时辰，在这(zhè)样的时辰里，秋才有了诗的味(wèi)道。”

天渐(jiàn)凉(liáng)，添衣裳(shang)，望(wàng)珍重(zhòng)，祝安康！

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