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伦巴根(gēn)本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点(diǎn)转、库(kù)克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与(yǔ)热心，它的(de)脚步(bù)曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而远(yuǎn)之(zhī)的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕(mù)情(qíng)感的(de)一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达(dá)爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很(hěn)柔软(ruǎn)圆(yuán)润(rùn)，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时(shí)重心在前脚，身(shēn)体跟(gēn)着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏(fú)和速度(dù)相同；撤(chè)退时(shí)重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移动进(jìn)程中，胯(kuà)步跟着脚步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别(bié)的的上(shàng)臂向内侧(cè)下方(fāng)画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步(bù)根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正(zhèng)前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)右脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左(zuǒ)脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿(zī)态(tài)，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分为两(liǎng)个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到(dào)身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬(bān)运为左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心(xīn)上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过(guò)右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中(zhōng)留意(yì)放(fàng)松胯(kuà)部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯(kuà)形“立(lì)体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一(yī)个(gè)脚步(bù)中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得(dé)到的，而是(shì)通(tōng)过重心得(dé)搬(bān)运与左(zuǒ)右(yòu)脚(jiǎo)和地(dì)上的效果而产弹力，这(zhè)个力向上传输到放松(sōng)的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时重心(xīn)抵(dǐ)达两腿之间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时，右脚撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立(lì)，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一(yī)起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方(fāng)位(wèi)左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然(rán)后(hòu)&时向前迈出(chū)左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也(yě)不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构(gòu)成(chéng)拉(lā)丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重心到全重(zhòng)心步型(xíng)技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下(xià)序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻(kè)值(zhí)分配)、转度(胯(kuà)与身体(tǐ)四分之一(yī)转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移(yí)到全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地(dì)板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　女人出国能干什么工作，女人出国打工都有什么工作一切的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿(fǎng)前、右前、左(zuǒ)后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面(miàn)的(de)动作后脚(jiǎo)跟起，其它方(fāng)向均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是(shì)引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分(fēn)隔的(de)任何(hé)方位所做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三(sān)步(bù)是女士的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还(hái)牵(qiān)涉到膝(xī)盖(gài)和臀部的动作，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈的(de)，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部(bù)则(zé)和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略(lüè)微松懈(xiè)；当重心移回右脚时(shí)，右膝是(shì)直的而臀部则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移向左，右女人出国能干什么工作，女人出国打工都有什么工作膝稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的当(dāng)脚移动(dòng)向前(qián)时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一(yī)些揉捏入地(dì)板(bǎn)，然(rán)后再到(dào)脚掌相同坚(jiān)持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了(le)；当撤让步时，先是(shì)用移(yí)动(dòng)脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟(gēn)容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式(shì)握(wò)持是相同的(de).，舞伴(bàn)间分(fēn)隔(gé)约(yuē)十五公分(fēn)宽，女士稍在男(nán)人(rén)的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构(gòu)成(chéng)和(hé)婉的(de)弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部(bù)的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着(zhe)它的弯度(dù)，一起女(nǚ)士的左手轻轻(qīng)地歇息在男人的(de)右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是左(zuǒ)前(qián)臂(bì)须(xū)高举。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在两个(gè)身体的中心。

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