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练瑜(yú)伽能提(tí)高性功能吗，为(wèi)什(shén)么说女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属(shǔ)于(yú)有氧运(yùn)动，调理呼吸，也(yě)能够(gòu)起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身(shēn)体(tǐ)更加柔软，身体素质更(gèng)好，心情愉悦，精(jīng)神(shén)饱满，精力(lì)充沛，提高身体协调能(néng)力和平衡(héng)能(néng)力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在(zài)日常生活中应多(duō)注(zhù)意休息，避(bì)免熬夜，戒烟(yān)戒(jiè)酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人体细胞的(de)生命之(zhī)源，它可(kě)以(yǐ)治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时(shí)亦可确保肌肉组织(zhī)的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体(tǐ)每(měi)个(gè)部分，各种体育运(yùn)动(dòng)例(lì)如瑜伽可以提高心跳速(sù)度，从而(ér)加快带氧(yǎng)血液的(de)循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽(gā)亦(yì)有(yǒu)助血液流向身(shēn)体里经(jīng)常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内(nèi)器官(guān)等。

　　而某些瑜伽(gā)姿(zī)势(shì)例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发(fā)送信号功能，让身体(tǐ)传送血液(yè)至这些特(tè)定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不(bù)同毒素，无论是空气、食物(wù)及水中(zhōng)都蕴藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类(lèi)的身体懂(dǒng)得透(tòu)过(guò)皮肤(fū)、呼(hū)吸、血液和排泄器官(guān)，自行排(pái)清毒(dú)素。

　　当您(nín)练习大部(bù)分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗流(liú)浃背，此时(shí)体内毒素可借着皮肤排(pái)出(chū)体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深呼吸的(de)技(jì)巧，此时心跳速(sù)度亦会加快，这将有助(zhù)促进血液循(xún)环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和弯(wān)曲等姿势(shì)，按(àn)摩及刺(cì)激部分具排毒功(gōng)能的器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助(zhù)排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部(bù)分人士(shì)认为，使用(yòng)最新健身器材或聘用私(sī)人教练，才能达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员确能如愿以偿，但更多(duō)人发现原(yuán)来(lái)瑜伽的功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一种既(jì)自(zì)然又全(quán)面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都(dōu)拥有千百年历史，它能强(qiáng)化及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都能改善您体格(gé)和心灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未(wèi)能(néng)好(hǎo)好舒缓日(rì)常生(shēng)活压力，或许会(huì)导致(zhì)身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期(qī)练(liàn)习瑜伽，可令身体和心灵(líng)重拾平静，同时有(yǒu)助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体(tǐ)外，是您(nín)经(jīng)过一天疲累工作后的最佳(jiā)「治疗(liáo)」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平(píng)心静气，改善不良(liáng)情绪，同时还能够增强机体(tǐ)的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发烧(shāo)可(kě)以试一(yī)试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素(sù)增强(qiáng)抵抗力(lì)的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体(tǐ)机能(néng)，多练习瑜(yú)伽可以保(bǎo)持身体处(chù)在一个良好的状态雅诗兰黛红石榴水适合什么年龄，雅诗兰黛红石榴水适合什么肤质，使(shǐ)人的精神(shén)饱满(mǎn)活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能(néng)纠正不良的体态(tài)改(gǎi)善肌肉和(hé)骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是(shì)非常的多的，还(hái)能(néng)增(zēng)加血液循环，修复受损组织，使身(shēn)体组(zǔ)织得到(dào)充分的营养(yǎng)。

　　能够集(jí)中注意力是学生及高压(yā)力人群提高学习和工(gōng)作效率(lǜ)的(de)最佳休息法(fǎ)、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进(jìn)入老年后关节(jié)退化严重且这类人(rén)群多(duō)有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜(yí)参加(jiā)需要倒(dào)立弯腰的项目(mù)的瑜(yú)伽会很容(róng)易受伤(shāng)。

　　第二(èr)是瑜伽的(de)一(yī)些(xiē)基本动作中，许多都要(yào)用到颈部腰椎部可能会导致(zhì)相关的疾(jí)病。

　　第(dì)三是(shì)瑜伽的动(dòng)作(zuò)需要摆位(wèi)肢(zhī)体伸展扭转(zhuǎn)，这个(gè)过(guò)程中能可能导致末梢血(xuè)流减少，更(gèng)容易(yì)导致(zhì)血液凝(níng)固严重，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要(yào)练多久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的(de)最佳(jiā)选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调整(zhěng)饮(yǐn)食(shí)结构，每天安排(pái)合理的有氧和无(wú)氧训练，最后加上瑜(yú)伽(gā)，减肥效果自然会很快。

　　有些(xiē)人下班后只练习(xí)几分(fēn)钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝(hē)其他丝毫没(méi)有任何改变，那么请(qǐng)不要告(gào)诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟(jìng)可不可以瘦？参考答(dá)案是(shì)能，只要(yào)你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活(huó)，在饮食、休息(xī)和锻炼方面做出积极健康的(de)改变，不管时间长短，你(nǐ)肯定会不知(zhī)不觉地(dì)健(jiàn)康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽(gā)课可以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤(fèn)怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果(guǒ)你的目标(biāo)是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之(zhī)后，你(nǐ)真的可以达到(dào)一(yī)个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非(fēi)常差，那么每天睡前10分(fēn)钟的(de)瑜(yú)伽，也能够(gòu)有(yǒu)效地(dì)促进助你酣眠(mián)。

练(liàn)瑜伽要雅诗兰黛红石榴水适合什么年龄，雅诗兰黛红石榴水适合什么肤质准(zhǔn)备(bèi)哪(nǎ)些东西

　　瑜(yú)伽(gā)服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服时，应(yīng)优先选择宽松的，不会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选择吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练(liàn)习瑜(yú)伽前(qián)，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细查看是(shì)否有裂纹，是否有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存(cún)在质(zhì)量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽(gā)伸(shēn)展带，可以帮助初学(xué)者完成部(bù)分难以完(wán)成(chéng)的(de)动作。

　　在选购时，需要(yào)测(cè)试其(qí)弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用(yòng)PVC材质制成，只要充(chōng)好(hǎo)气就(jiù)能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过(guò)程中，经常会用(yòng)到瑜伽球(qiú)，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应(yīng)选大一(yī)点的，若为女性，应选小一(yī)点，因为这样才与自(zì)身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如(rú)果(guǒ)家中没有干净的毛(máo)巾(jīn)，要重新选购，因(yīn)为毛巾是必备的用品之一(yī)，可以用于擦干和保持身体洁净，对经常会(huì)出汗的(de)瑜伽(gā)练(liàn)习者(zhě)来说有好处。

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