年轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久要停一停年轻人可以吃(chī)鱼油(yóu)的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助(zhù)改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管(guǎn)，预防血栓的(de)作用，对心脑血管疾病(bìng)具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高脂血症，可以改善微循环(huán)，用(yòng)于预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾病，目(mù)前确切的疗效(xiào)是可(kě)以降低甘油三酯的水平，对这种心(xīn)脏病似(shì)乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提(tí)高免疫力保健增强体质等等很(hěn)多(duō)的(de)作用，平时鱼油好(hǎo)可以(yǐ)经(jīng)常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能(néng)预(yù)防关(guān)节炎，改善记(jì)忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关(guān)节(jié)炎(yán)，痛风，老(lǎo)花(huā)眼患者具(jù)有很好的(de)保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根(gēn)据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油(yóu)的主要成分(fēn)

　　鱼油(yóu)是一种从(cóng)多脂(zhī)鱼(yú)类(lèi)中(zhōng)提取(qǔ)的油脂，富含二(èr)十碳五烯(xī)酸（EPA）和二(èr)十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的(de)营(yíng)养(yǎng)成分比较(jiào)高(gāo)，它(tā)主要就(jiù)是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还含有(yǒu)不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体(tǐ)内全部油的一个(gè)统称，其中包括了体(tǐ)油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要(yào)成分(fēn)是甘油三脂、磷甘(gān)油醚(mí)、类(lèi)脂(zhī)、脂(zhī)溶(róng)性维(wéi)生素(sù)以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)，其中每(měi)2两(liǎng)便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的(de)饮食结(jié)构中相对感受到体内那根东西变大很胀，你的东西还留在我体内(duì)ω-6系(xì)脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入(rù)，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国(guó)居民膳(shàn)食指南(nán)建议(yì)一(yī)般成(chéng)年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思(sī)义(yì)就(jiù)是鱼(yú)里面的油(yóu)，一般(bān)是(shì)从多(duō)脂(zhī)肪的鱼里面提出(chū)的(de)油脂，它(tā)主要的营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物油、植物(wù)油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功(gōng)能(néng)成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑(nǎo)和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调(diào)节血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏(zàng)病、防治高血(xuè)压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油(yóu)补(bǔ)充剂来实(shí)现，选购时要注意(yì)纯(chún)度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑(lǜ)到重(zhòng)金属的问题(tí)，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物(wù)类(lèi)的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低级，以植(zhí)物为食物来(lái)源(yuán)，重金属的量比较少，相对也(yě)比较安全。

鱼(yú)油(yóu)不(bù)适合(hé)什么人吃

　　尿结(jié)石(shí)人(rén)群不适合(hé)吃(chī)鱼油；

　　高血(xuè)脂(zhī)、记(jì)忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的(de)功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以(yǐ)活(huó)化脑细胞功能，并增加神(shén)经元突起，加强大脑传递信(xìn)息的功能，不(bù)仅(jǐn)参与(yǔ)胎儿脑细(xì)胞(bāo)的生长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪(xù)平衡有密切的(de)关系，当血液(yè)中的EPA感受到体内那根东西变大很胀，你的东西还留在我体内和DHA的浓度偏(piān)低(dī)时，发生轻中(zhōng)度忧郁(yù)症的几率(lǜ)会明显提高(gāo)。

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