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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号(hào)，伦(lún)巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本(běn)步有(yǒu)走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰(qià)、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之一，特(tè)点(diǎn)是(shì)舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性(xìng)感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身(shēn)体舞态柔媚，姿(zī)态，步(bù)法婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之(zhī)的(de)撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可(kě)算(suàn)是恰恰的“抒(shū)发版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻(kè)坚持“外(wài)柔内刚(gāng)，力在(zài)其间”的(de)感觉(jué)，看起来很柔(róu)软(ruǎn)圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通(tōng)的(de)效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是我(wǒ)收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来(lái)看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向前走(zǒu)时(shí)重(zhòng)心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内侧下方画(huà)圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着地(dì)状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过(guò)左脚往身体右(yòu)侧迈(mài)闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着(zhe)地(dì)，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可以左右脚(jiǎo)交流(liú)，有必要左(zuǒ)脚上(shàng)步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿态，然(rán)后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方(fāng)旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心搬(bān)运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中(zhōng)留意(yì)放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即(jí)头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是(shì)通过(guò)重心得搬运与左右(yòu)脚和(hé)地上的效果而产弹(dàn)力，这个(gè)力向上传输到放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并(bìng)不随(suí)胯部(bù)的律动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体重心向右移(yí)动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向右(yòu)前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达(dá)两腿之间，然后重心向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达(dá)左后(hòu)方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体面(miàn)临原(yuán)方位左手的方向，即逆时(shí)针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不(bù)要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成(chéng)拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全(quán)重心步(bù)型技能关(guān)键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分之一(yī)转(zhuǎn)几(jǐ)分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚(jiǎo)的(de)方位(wèi)与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地(dì)板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克(kè)罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主(zhǔ)力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除(chú)前面(miàn)的动作后脚跟(gēn)起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导(dǎo)女士并足(zú)与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的(de)任何方位所做(zuò)的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰(qià)办法(fǎ)相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　千树万树梨花开的上一句是什么，千树万树梨花开的上一句是什么古诗 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足(zú)在(zài)原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向(xiàng)侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步(bù)是女士的榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还(hái)牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左(zuǒ)脚移动向前时膝(xī)盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直(zhí)的(de)，而(ér)此刻(kè)臀部则和(hé)婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直的而臀部则(zé)和(hé)婉地移(yí)向(xiàng)右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到(dào)左脚(jiǎo)时(shí)，左(zuǒ)膝是直的左臀(tún)和(hé)婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后(hòu)再到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤(chè)让(ràng)步时，先是用(yòng)移动脚的(de)脚(jiǎo)掌然(rán)后脚尖(jiān)，当(dāng)重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放(fàng)低了(le)，而(ér)此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴的闭式(shì)握持是相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔(gé)约(yuē)十五公(gōng)分宽，女士稍在男人(rén)的(de)右侧，男人(rén)右手放在(zài)女士背面盖住女士(shì)左肩脾(pí)骨的下(xià)方，右(yòu)手臂构成和婉的(de)弯(wān)度，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女士的(de)左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约(yuē)和(hé)右手臂相(xiāng)对(duì)称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成笔直大(dà)约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人(rén)轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女(nǚ)士的右(yòu)手须坚持(chí)在两个身体的中心。

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