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伦巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪(làng)漫，性(xìng)感与热心，它(tā)的(de)脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态(tài)柔(róu)媚(mèi)，姿态(tài)，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在其间”的(de)感觉，看(kàn)起来(lái)很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加上(shàng)很多的操练，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面(miàn)便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在前脚，身体跟着前(qián)脚的(de)迈出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同(tóng)；撤退时(shí)重心在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力而(ér)滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画(huà)圆再打(dǎ)直。

　　不(bù)是(shì)重心(xīn)的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前(qián)方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达(dá)左面(miàn)原位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷(jié)搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚(jiǎo)向后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可以(yǐ)左右脚交(jiāo)流(liú)，有必(bì)要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂(bì)向(xiàng)左后上方翻(fān)开的(de)姿态(tài)，然后回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右侧(cè)，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心搬运为(wèi)左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重心(xīn)搬运到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留(liú)意(yì)放松胯(kuà)部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一(yī)个脚步(bù)中，胯都要选(xuǎn)用立(lì)体8字的根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通过扭(niǔ)胯而得(dé)到的，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上(shàng)传输到放松(sōng)的(de)胯部而得(dé)到，此刻(kè)腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的(de)状况(kuàng)，并(bìng)不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向右(yòu)移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向(xiàng)左移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出(chū)，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身(shēn)体面临原方(fāng)位左手的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进(jìn)程中(zhōng)不要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要(yào)一向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心(xīn)到全(quán)重(zhòng)心步型技能关(guān)键：剖析脚步(bù)、步序(xù)(上接下(xià)序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四(sì)分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的(de)方(fāng)位与(yǔ)地板的(de)联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后(hòu)脚跟起，其它(tā)方(fāng)向均不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作。

　　功用(yòng)是引导女(nǚ)士并足与(yǔ)移动(dòng)。