随着(zhe)工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越(yuè为什么梅西的人缘远比c罗好)来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影(yǐng)响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身(shēn)心健康，由此，不少(shǎo)人(rén)都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了(le)服药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走进了(le)大众的(de)视野。

在深夜(yè)时分睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖音(yīn)都有一些直播在进行(为什么梅西的人缘远比c罗好xíng)哄睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美、可爱各(gè)种各样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉(jué)经络反应(yīng)，意思(sī)是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位(wèi)产(chǎn)生的令人(rén)愉悦的(de)独(dú)特刺(cì)激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的(de)作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发(fā)人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知(zhī)反应被(bèi)触发，就会带来(lái)一系列(liè)效(xiào)果，包括放松(sōng)压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的(de)效果(guǒ)也(yě)因人(rén)、因声而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目(mù)前(qián)在国内外(wài)还存在一些(xiē)争议，神经学上也(yě)还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的(de)声音，在深夜时段(duàn)，通过(guò)网络传(chuán)到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的完(wán)全认(rèn)可(kě)，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的(de)时候不妨(fáng)听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话(huà)也没啥损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了(le)会(huì)音乐(lè)不是(shì)么。

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