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伦巴(bā)根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴(bā)根本步(bù)法

　　伦巴根本(běn)步(bù)有(yǒu)走步(bù)、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰(qià)、手(shǒu)接手六(liù)种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之(zhī)一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与(yǔ)热心，它(tā)的脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔(róu)媚，姿(zī)态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男(nán)女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才干(gàn)有(yǒu)舒展(zhǎn)流(liú)通的(de)效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈(mài)出一同向前，起伏和(hé)速(sù)度相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身(shēn)体随后脚的后撤而(ér)敏捷向(xiàng)后移(yí)动。

　　移动(dòng)进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输(shū)的(de)力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正(zhèng)前(qián)方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通(tōng)过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可以(yǐ)左(zuǒ)右(yòu)脚(jiǎo)交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后(hòu)上方翻开的姿态，然(rán)后(hòu)回(huí)到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定(dìng)点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也分为两(liǎng)个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向(xiàng)身侧打回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时(shí)恰当“留头”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的(de)扩(kuò)展使(shǐ)用，每一个脚步中(zhōng)，胯(kuà)都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得(dé)到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的(de)效(xiào)果而产弹力(lì)，这(zhè)个(gè)力向上传输(shū)到放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身(shēn)呈肌(jī)肉紧绷(bēng)的(de)状(zhuàng)况，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心(xīn)向右移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时(shí)左脚向右(yòu)后方撤出，一起(qǐ)重心到左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时身体面临(lín)原方(fāng)位左(zuǒ)手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左im医学上是什么意思脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾(wěi)，也(yě)不要(yào)一向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体(tǐ)四(sì)分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的(de)联系，即(jí)足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直(zhí)对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来(lái)的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压力(lì)的动作。

　　除(chú)前面的(de)动作后脚跟起(qǐ)，其它(tā)方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功(gōng)用是引导女士(shì)并(bìng)足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方(fāng)在两脚(jiǎo)都分隔的任何(hé)方(fāng)位所做的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　im医学上是什么意思　 　　第(dì)五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞(wǔ)步，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三步(bù)是女士的第(dì)四、五、六(liù)步，而(ér)它的(de)第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀(tún)部(bù)的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回(huí)右脚时，右膝(xī)是直的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈(xiè)；当重心向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移动向前时(shí)，是(shì)先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到(dào)脚掌相同坚(jiān)持揉(róu)捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然(rán)后脚尖(jiān)，当重心彻(chè)底移转时脚跟就放低了，而此刻(kè)非(fēi)重心脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容许天(tiān)然的脱离(lí)地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭(bì)式(shì)握持(chí)是相同(tóng)的(de).，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在男人的(de)右(yòu)侧，男人右手(shǒu)放在(zài)女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到(dào)胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手(shǒu)被男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左手和女士的(de)右手须(xū)坚持在(zài)两个(gè)身体的中(zhōng)心(xīn)。

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