睡午觉和不睡午觉(jué)有什么区别，为什(shén)么(me)不爱午睡的孩子智商高(gāo)现在(zài)天(tiān)气热了有(yǒu)很多人都(dōu)有睡午觉的(de)习惯，但是在睡完午觉之后还是有些人会觉得很(hěn)困，那这(zhè)个午(wǔ)觉睡(shuì)了和(hé)没睡不(bù)就(jiù)区别不大了(le)？为(wèi)什(shén)么睡午觉的(de)时候感觉睡着(zhe)了又感觉没睡着的样子？的。

　　关(guān)于(yú)睡午觉和不睡午觉有(yǒu)什么区别(bié)，为什么不(bù)爱午睡的孩子智(zhì)商高以及为(wèi)什(shén)么不爱午(wǔ)睡的孩子智商高，午睡(shuì)一小时(shí)相当(dāng)于晚上几小(xiǎo)时(shí)，11点(diǎn)睡6点起算熬夜(yè)吗，儿童睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什么区别，睡午觉和不睡午觉有(yǒu)什么区别等问题，小编将为你整(zhěng)理以下的生活小知(zhī)识：

睡午觉和不睡午(wǔ)觉(jué)有什(shén)么区别，为(wèi)什么(me)不爱午睡的孩子智商高

睡午觉和不睡午觉(jué)有什(shén)么区别

　　长期午睡(shuì)和不午睡的人(rén)相比，在精神状态、反应速(sù)度以(yǐ)及视(shì)力等方面(miàn)可能会有一定区别。

　　但对于习惯性不午睡(shuì)的人，如(rú)果(guǒ)身体不出(chū)现不适(shì)症状，且(qiě)对于(yú)生活、工作等无明(míng)显影响(xiǎng)，不(bù)必午睡(shuì)也可。

　　反(fǎn)之可每天(tiān)适当午(wǔ)睡，以保证良好的精(jīng)神状态。

　　1、精神状态不同：部分人不喜欢(huān)午睡是由于无(wú)困倦感，到下午一(yī)点钟左(zuǒ)右时(shí)，别人可能刚睡醒，还处于(yú)慵懒(lǎn)状(zhuàng)态，没午睡的人(rén)依旧(jiù)神采奕奕。

　　但是到了下(xià)午2-3点(diǎn)钟，午(wǔ)睡的(de)人很(hěn)有精神，没有午睡(shuì)的人则(zé)开始精神不振(zhèn)，身体感觉疲惫(bèi)，工作和学习(xí)时(shí)难以(yǐ)集中精(jīng)神，状态不佳。

　　因此长期午(wǔ)睡(shuì)和(hé)不午睡的(de)人，两者的精(jīng)神状态、工(gōng)作或学习(xí)效率便会有所(suǒ)差别；

　　2、反一里地等于多少米，一里地等于多少米千米(fǎn)应(yīng)速(sù)度不同：长(zhǎng)期(qī)隐忍困倦感不午睡的人(rén)群(qún)，由于大(dà)脑长时(shí)间得不到休息，可能会导致人的(de)反(fǎn)应速(sù)度变(biàn)慢，甚(shèn)至出现目光涣散(sàn)的表现；

　　3、视力区别：如果已经出(chū)现困倦、疲乏感(gǎn)，而不午睡继续(xù)工作(zuò)、学习等，长期如此(cǐ)，由于眼(yǎn)睛(jīng)白天长时间得(dé)不到休息，可能会导致视(shì)物(wù)负担变重，久而久之，长期不午睡的人群(qún)可能(néng)会出现视力下降的表现。

睡午(wǔ)觉感(gǎn)觉睡着(zhe)了又感觉(jué)没睡着

　　明明睡着(zhe)了却感觉没睡(shuì)，主要是由于睡眠时间段中浅睡眠时间过长，深睡(shuì)眠(mián)时间较短，睡眠质量(liàng)不高导致。

　　这种情况(kuàng)可(kě)能与不良的生活作息习惯、情绪紧张、精(jīng)神压力较大、身(shēn)体不适(shì)等有关。

　　一个睡眠周期可(kě)包括四期(qī)，一期(qī)为睡眠潜伏期(qī)，二(èr)期(qī)为(wèi)浅度睡(shuì)眠期(qī)，三期(qī)、四期属于深度睡眠(mián)期(qī)，进入深(shēn)度(dù)睡眠期间人的脑(nǎo)力和体力均(jūn)可得到彻底(dǐ)休息、放松，对于精神状态的恢(huī)复较重要(yào)。

　　如果一晚上睡(shuì)眠持续6-7小(xiǎo)时，深度睡(shuì)眠期需有2小时左右，时间过(guò)短会出现睡着了却感(gǎn)觉(jué)没睡一样的不(bù)适感。

　　建议养成良(liáng)好的作息习惯，避免熬夜，睡前不宜思考问题，避免紧张的脑力活动。

　　注意心态放松，避免思(sī)虑过度，睡前可用热水(shuǐ)泡(pào)脚(jiǎo)或饮用热牛奶。

　　若症状持续，可在医生指导下服用加(jiā)深睡眠的(de)药(yào)物(wù)，如舒眠胶(jiāo)囊、枣仁安神胶囊等中成药。

　　若效果不佳(jiā)也可改用(yòng)西(xī)药，如右佐(zuǒ)匹克隆、唑吡坦等，注意镇静安眠(mián)类的西药一定要在(zài)医生指导下使(shǐ)用，以免(miǎn)自行服用导(dǎo)致药(yào)物依赖。

睡午(wǔ)觉(jué)是好是坏(huài)

　　一(yī)、好处

　　1、缓解(jiě)工作劳累，振奋精神。

　　午睡之后(hòu)精神会(huì)更好(hǎo)，情绪得到舒缓，下午(wǔ)工作效率也会提高。

　　2、增强(qiáng)记忆力。

　　中午(wǔ)适当的午睡(shuì)可(kě)以让人的认知功能得(dé)到有效的提高，有(yǒu)效巩固记忆(yì)力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡(shuì)影(yǐng)响消化。

　　午(wǔ)饭后不应该立即午睡，此时肠胃还没(méi)消化食物，进睡(shuì)会影响消化，长此以往会引发肠胃(wèi)疾(jí)病。

　　2、午睡(shuì)时间过长影响晚上睡眠。

　　午睡(shuì)的时间尽量控制在半小时之内，以免影响(xiǎng)到晚(wǎn)上正常(cháng)的(de)睡眠。

　　另外(wài)，午睡时间过(guò)长也会(huì)容易使人睡醒之后出现(xiàn)头(tóu)晕(yūn)等(děng)不适感。

睡午(wǔ)觉是不是很容易长(zhǎng)胖

　　午睡是不会长胖的，而且每天午睡半个小时左右，还有利于下(xià)午(wǔ)的工作状(zhuàng)态(tài)一里地等于多少米，一里地等于多少米千米。

　　但(dàn)是不要饭后马(mǎ)上就(jiù)睡觉，不但不利于消(xiāo)化，而且会导致发(fā)胖。

　　午饭后可以站半个(gè)小时(shí)或(huò)者稍(shāo)微散步一下，然后(hòu)再进行午休。

　　如果(guǒ)出现了身体不舒服的症状，需要及(jí)时的去(qù)医院就诊(zhěn)。

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