年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停年(nián)轻人可以吃鱼油的。

　　关于(yú)年轻人有必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停以及鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一停(tíng)，男人吃鱼油能壮阳吗(ma)，医生为(wèi)什么(me)不建议吃深海鱼油，鱼油(yóu)适合多大(dà)年龄的人(rén)使用，四做出贡献，做出贡献与作出贡献的区别在哪种(zhǒng)人不宜吃鱼油(yóu)等问题，小(xiǎo)编将为你整理(lǐ)以下(xià)的生活小知(zhī)识(shí)：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼(yú)油有什么功效(xiào)和(hé)作用(yòng)

　　具有调节血脂，清(qīng)理血(xuè)管，预防(fáng)血栓的作用(yòng)，对心(xīn)脑(nǎo)血管疾(jí)病(bìng)具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂等保(bǎo)健作(zuò)用(yòng)。

　　可以(yǐ)用于治(zhì)疗(liáo)高血压，高脂(zhī)血症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前(qián)确切的疗效(xiào)是可(kě)以降低(dī)甘(gān)油三(sān)酯的(de)水平，对这种心脏病似(shì)乎也(yě)有一定的作用(yòng)，可以预防心(xīn)脏病，降低(dī)心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强(qiáng)体质(zhì)等等很(hěn)多的作用，平时鱼油好可以经(jīng)常(cháng)的食(shí)用对(duì)身(shēn)体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改善(shàn)记(jì)忆(yì)，维(wéi)护视(shì)网膜，对(duì)老年痴呆，关(g做出贡献，做出贡献与作出贡献的区别在哪uān)节炎，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨(biàn)证的(de)不同在(zài)医生指导下调理。

鱼油的(de)主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼油是(shì)一(yī)种从(cóng)多脂鱼类(lèi)中提取的(de)油脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十(shí)二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄金(jīn)）多(duō)种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成(chéng)分比较高，它主要(yào)就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油(yóu)的主(zhǔ)要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全部油的(de)一个统称(chēng)，其中(zhōng)包(bāo)括了体油、肝(gān)油和脑(nǎo)油。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两(liǎng)便可(kě)获(huò)得约(yuē)1克(kè)的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容易(yì)氧(yǎng)化，吃鱼比(bǐ)吃制(zhì)剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食(shí)指南建议一般成年人每天食用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面(miàn)提做出贡献，做出贡献与作出贡献的区别在哪出的油脂，它主要(yào)的营(yíng)养特(tè)点是(shì)富含(hán)ω-3系(xì)的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降低甘油三脂，还(hái)有预(yù)防心脏病(bìng)、防治高血压等(děng)作用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē)？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)。

　　日(rì)常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油(yóu)补(bǔ)充(chōng)剂来(lái)实现(xiàn)，选购时要注(zhù)意(yì)纯度，也(yě)就是(shì)鱼油中ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的含量(liàng)。

　　另外(wài)考(kǎo)虑到重金属的问题(tí)，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的(de)鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低(dī)级，以(yǐ)植物(wù)为食物来源，重金(jīn)属的量(liàng)比较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼(yú)油不适合什么人吃(chī)

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂(zhī)肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功能，并(bìng)增加神经(jīng)元(yuán)突起，加强大脑传(chuán)递(dì)信息的功能，不仅参与胎儿(ér)脑(nǎo)细胞(bāo)的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且(qiě)可以提高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有(yǒu)密(mì)切的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低(dī)时，发生轻中(zhōng)度忧郁(yù)症(zhèng)的几(jǐ)率会(huì)明显提(tí)高。

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