练瑜(yú)伽能提高性功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益练(liàn)瑜伽通常可(kě)以提高性功(gōng)能的。

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练瑜伽能(néng)提高性功(gōng)能吗，为什(shén)么说女(nǚ)人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动(dòng)，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰(shuāi)老(lǎo)，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使(shǐ)身体更加(jiā)柔软，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体协(xié)调能力和(hé)平衡能力，强身健体，舒筋活络从(cóng)而(ér)提(tí)高性功能。

　　患者在日(rì)常生活中应多(duō)注意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处(chù)与功效有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧(yǎng)气是人体细胞的生命之(zhī)源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可确保肌肉(ròu)组织的强度(dù)与活力(lì)。

　　血液则负责将氧气带(dài)向身体每个部分，各(gè)种体育运(yùn)动例如瑜伽(gā)可以提高心跳速(sù)度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液(yè)流向身(shēn)体(tǐ)里经常被(bèi)忽略的部位，例如关节、结(jié)连组织及体内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发送信(xìn)号功能(néng)，让身(shēn)体(tǐ)传(chuán)送血液至这(zhè)些特(tè)定部(bù)分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥(chì)着不同(tóng)毒素，无论是空气(qì)、食物(wù)及水中都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身(shēn)体懂得透(tòu)过(guò)皮肤、呼(hū)吸、血液(yè)和排泄(xiè)器官，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大(dà)部分(fēn)瑜(yú)伽课堂(táng)时，通常都会(huì)汗流浃背，此时体内毒素(sù)可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深呼(hū)吸的(de)技巧(qiǎo)，此(cǐ)时心(xīn)跳速度亦(yì)会加快，这将有助促(cù)进血(xuè)液循环(huán)。

　　此外，您更可透(tòu)过扭(niǔ)转和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激部(bù)分具(jù)排毒(dú)功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大(dà)部(bù)分人士认为(wèi)，使用最新(xīn)健身器材或聘用私人教(jiào)练，才能达(dá)致理想的健身(shēn)效(xiào)果。

　　纵(zòng)使部分(fēn)学员确能如愿(yuàn)以(yǐ)偿，但更多人发现原来瑜伽(gā)的功效更为(wèi)显著，因为瑜(yú)伽是一种(zhǒng)既自然又全面(miàn)的(de)健身方(fāng)式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都(dōu)拥有(yǒu)千百(bǎi)年历史(shǐ)，它(tā)能强化(huà)及(jí)延(yán)展体内结连组(zǔ)织。

　　无论(lùn)您的身体是柔(róu)软或僵硬、虚社会公益活动包括哪些，公益活动包括哪些方面弱或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽都能改(gǎi)善(shàn)您(nín)体格和心灵(líng)，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好(hǎo)舒缓日(rì)常生活(huó)压力，或许会导致身体(tǐ)出(chū)现(xiàn)严重(zhòng)疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体(tǐ)和心(xīn)灵重(zhòng)拾平静，同(tóng)时有助改善(shàn)免疫系统，将因压力而构成的(de)毒素排出(chū)体外，是您经过一天疲累工(gōng)作后(hòu)的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有(yǒu)什么好处(chù)和坏处

　　第一(yī)，瑜(yú)伽能(néng)平心(xīn)静气，改善不良情绪，同时还能够增强机体(tǐ)的(de)抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二(èr)，如果(guǒ)经常感冒发烧可以试一(yī)试瑜伽，通过(guò)瑜伽发(fā)汗(hàn)达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机(jī)能，多(duō)练习瑜伽可以保持身体处(chù)在一个良(liáng)好的状态(tài)，使(shǐ)人的精神饱满活力十(shí)足，多练习瑜(yú)伽，还能改善体型，使具有气(qì)质(zhì)，瑜伽还能(néng)纠(jiū)正(zhèng)不良的体态改善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜(yú)伽的(de)好处是非常的(de)多的(de)，还能增加血(xuè)液(yè)循(xún)环，修复(fù)受损(sǔn)组织，使身体组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能(néng)够集中注(zhù)意(yì)力是(shì)学生(shēng)及高(gāo)压力人群提高(gāo)学习(xí)和工(gōng)作效率(lǜ)的最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进(jìn)入老年后关节退化严重且这类人群多有骨质(zhì)疏(shū)松或者高血压等疾病，不(bù)宜(yí)参(cān)加需要倒(dào)立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽(gā)的一些基本动作中，许多都要(yào)用到颈部腰椎(chuí)部可能会导致相关的(de)疾病(bìng)。

　　第(dì)三是瑜(yú)伽的动(dòng)作需要(yào)摆位肢体(tǐ)伸展(zhǎn)扭转，这个过程(chéng)中能可能导(dǎo)致末梢血流减(jiǎn)少，更容易导致血液凝固严重，引发心(xīn)脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能(néng)看到(dào)效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是快(kuài)速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥(féi)只是(shì)瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些人(rén)积极(jí)调整饮食结构，每(měi)天安排合(hé)理的有氧和无(wú)氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自(zì)然会很快。

　　有些(xiē)人下班后(hòu)只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有任何改变，那(nà)么请不要告诉(sù)别人瑜(yú)伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以(yǐ)瘦？参考答案(àn)是能(néng)，只要你把瑜伽完全融入(rù)你的生(shēng)活，在饮食(shí)、休息(xī)和(hé)锻炼(liàn)方面做出积极(jí)健康(kāng)的改(gǎi)变(biàn)，不(bù)管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表(biǎo)明(míng)，瑜(yú)伽课可以显著减(jiǎn)轻(qīng)精神病院患者(zhě)的压力、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽(gā)课之后，你真的可以(yǐ)达到一个很好(hǎo)的(de)放松效果。

　　假如你因为压(yā)力导致睡眠质(zhì)量非(fēi)常(cháng)差，那么每(měi)天睡前10分(fēn)钟(zhōng)的瑜伽，也能(néng)够(gòu)有效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽动作多(duō社会公益活动包括哪些，公益活动包括哪些方面)是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服(fú)时，应优先选择宽松的，不会影响到动(dòng)作(zuò)伸展的(de)。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先(xiān)选(xuǎn)购好(hǎo)瑜伽(gā)垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试(shì)它(tā)的弹性、耐压(yā)性，并仔细查看是(shì)否(fǒu)有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会(huì)掉色等(děng)。

　　如果存在质量问题，最好(hǎo)不要购(gòu)买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以(yǐ)帮(bāng)助初学者(zhě)完成部分难以完成(chéng)的(de)动(dòng)作。

　　在选购时，需(xū)要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材(cái)质制成，只(zhǐ)要充(chōng)好气(qì)就能正常使用(yòng)。

　　在练习(xí)瑜(yú)伽过程(chéng)中，经常会用(yòng)到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选大一点的，若为(wèi)女性，应(yīng)选小一点(diǎn)，因为这样(yàng)才与自身身形相符(fú)合。

　　干(gàn)净毛巾(jīn)，如果(guǒ)家中没(méi)有(yǒu)干净的毛巾，要(yào)重新选(xuǎn)购，因(yīn)为毛(máo)巾是必备的用品(pǐn)之一，可以用于擦(cā)干和(hé)保持身体洁净，对经(jīng)常会出汗(hàn)的瑜伽练习(xí)者(zhě)来说(shuō)有好处。

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