白(bái)露，是(shì)“二十四节气”中的第15个节气，秋(qiū)季第3个节气。白露节气过来，大部分(fēn)地(dì)区(qū)温度降(jiàng)低。白露是秋天的第(dì)三个节(jié)气，表示孟秋时节的(de)结(jié)束(shù)和(hé)仲秋(qiū)时节的开始。这(zhè)时，人们就(jiù)会明显地感觉(jué)到炎热的夏天(tiān)已过，而凉(liáng)爽的(de)秋天已经到来了(le)。时(shí)至白露，夏季风(fēng)逐渐为冬(dōng)季风所(suǒ)代替，冷(lěng)空(kōng)气转守为(wèi)攻，加上太阳直射点南移(yí)，北半球日照时间(jiān)变短，光照(zhào)强度(dù)减弱，地(dì)面(miàn)辐射散热快，所以(yǐ)温度下降速(sù)度也逐(zhú)渐加快。白露(lù)基本结束了暑天(tiān)的闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古人(rén)以四时(shí)配五(wǔ)行，秋属(shǔ)金，金色白，以(yǐ)白形(xíng)容秋露，故名(míng)“白露”。

白露时早晚的气温较低，而(ér)正午的气温仍较高，这一时节(jié)是(shì)秋季(jì)温差最大的时(shí)候。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留意天(tiān)气情(qíng)况，及(jí)时增加衣物，预防(fáng)感冒。但添衣不能太多太快，应(yīng)遵循“春(chūn)捂(wǔ)秋(qiū)冻”的原则，适当(dāng)接受(shòu)耐(nài)寒训(xùn)练，可增(zēng)强机(jī)体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做(zuò)些户外运动有利于舒(shū)展身(shēn)体(tǐ)，可选择(zé)慢(màn)跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳(quán)等方式(shì)进行运动(dòng)。

运(yùn)动(dòng)宜(yí)动静结合，可平卧于床上(shàng)，两手放在上(shàng)腹部，做腹式深呼吸。

白露时节(jié)，是(shì)全年昼夜(yè)温差(chà)最大的节气，此时阳气(qì)渐收、阴(yīn)气渐增，天(tiān)气以燥、凉为(wèi)主(zhǔ)气(qì)。燥(zào)易(yì)伤肺，肺燥是(shì)一(yī)种中医(yī)证候，是由于肺(fèi)阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其正常宣(xuān)发肃降的生理功能，从而(ér)导致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥等一(yī)系列症状。

长期的(de)肺燥还可能会导致肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体内(nèi)的阴阳，预防因阴阳失衡(héng)而导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白(bái)，夜自(zì)此日凉。“白露是整个(gè)秋天最好的时辰，在(zài)这样的时(shí)辰(chén)里，秋才有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳(shang)，望珍(zhēn)重，祝安康(kāng)！

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