随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头(tóu)就(jiù)着的人越来(lái)越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为(wèi)了很奢(shē)侈(chǐ)的(de)事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响(xiǎng)人们(men)的身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不少人(rén)都想(xiǎng)寻(xún)找有效(xiào)的助眠(mián)手段。目前(qián)，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式(shì)逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡(shu手机灯可以当美甲灯吗，下载一个紫光灯手电筒ì)不着(zhe)的时候打开快手或者抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术(shù)语角度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

手机灯可以当美甲灯吗，下载一个紫光灯手电筒coding="async" src="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉经(jīng)络反(fǎn)应，意思(sī)是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部或(huò)身体其他部位产生的令(lìng)人愉(yú)悦的独(dú)特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松(sōng)型、带有故事(shì)情节(jié)和寓意的类型(xíng)等(děng)。

简单来(lái)说，它就是(shì)通(tōng)过声音触(chù)发人们(men)的某(mǒu)种生理反应，即(jí)通(tōng)过(guò)模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国(guó)内(nèi)外还存在一些争议，神经学上也还没有十(shí)分严谨的学(xué)术结论，很(hěn)多听(tīng)众之所以爱(ài)听，主要还(hái)是因为聆听(tīng)ASM手机灯可以当美甲灯吗，下载一个紫光灯手电筒R对助眠有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在(zài)网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源(yuán)被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的(de)声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千万万个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到(dào)助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未(wèi)得到学术上的完全认可(kě)，但是作为(wèi)一种可以(yǐ)尝试的(de)助眠手段(duàn)，大家(jiā)在失眠(mián)的时候(hòu)不妨(fáng)听一(yī)下试试，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥损失(shī)，只是(shì)当听了(le)会音乐不是么。

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