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伦(lún)巴(bā)根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之(zhī)一，特(tè)点是(shì)舞姿诱人，较为(wèi)浪(làng)漫，性感(gǎn)与热心，它(tā)的脚(jiǎo)步曼(màn)妙(miào)纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达(dá)男(nán)女倾慕(mù)情(qíng)感(gǎn)的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可(kě)算是(shì)恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力(lì)在其间”的感觉(jué)，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气(qì)贯(guàn)穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒(shū)展流(liú)通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后(hòu)走(zǒu)步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度(dù)相同；撤(chè)退时重心在后脚，身(shēn)体随后脚的(de)后撤而(ér)敏(mǐn)捷(jié)向后移动。

　　移动进(jìn)程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传(chuán)输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的上(shàng)臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的(de)那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步(bù)根本相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔与肩(jiān)同宽(kuān)，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结(jié)一个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬(bān)运到(dào)左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”敬备薄酌恭候光临是什么意思啊，敬备薄酌恭候光临的意思时，重(zhòng)心(xīn)跟从右(yòu)脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往身体(tǐ)右侧迈闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同(tóng)，方步不可以左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定(dìng)点转(zhuǎn)相同，也(yě)分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方(fāng)迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向右后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意(yì)放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯(kuà)”的(de)扩展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用立体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得到的，而是通过(guò)重心(xīn)得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向(xiàng)上(shàng)传(chuán)输到(dào)放(fàng)松的胯部而得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向右前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压(yā)胯骨，转到中(zhōng)心(xīn)时(shí)重(zhòng)心抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后(hòu)下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面(miàn)脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规(guī)范(fàn)姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临(lín)原(yuán)方位左手的方向(xiàng)，即逆时(shí)针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时(shí)向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时(shí)针旋(xuán)转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也(yě)不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走步构成敬备薄酌恭候光临是什么意思啊，敬备薄酌恭候光临的意思拉丁穿插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步(bù)型技能关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接下序(xù))、音(yīn)乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几(jǐ)分(fēn)之(zhī)几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方(fāng)位与(yǔ)地板的联系，即(jí)足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心(xīn)移(yí)到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前(qián)足与后足相(xiāng)距15公(gōng)分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖(jiān)对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转(zhuǎn)出来的(de)一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作(zuò)。

　　功用是(shì)引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位(wèi)所做的(de)库克拉恰的(de)动作(zuò)，与库克拉恰办法相同(tóng)，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向(xiàng)侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人舞(wǔ)步，它的榜首(shǒu)、二、三步(bù)是女士的第(dì)四、五、六(liù)步(bù)，而它的第四(sì)、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移(yí)动向前(qián)时膝盖是松(sōng)懈(xiè)的(de)，当重心(xīn)上到(dào)左脚时膝盖是直的(de)，而(ér)此刻臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重(zhòng)心移(yí)回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地(dì)移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈；当(dāng)重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移动(dòng)向前时，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然(rán)后(hòu)再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板着(zhe)地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用(yòng)移动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当(dāng)重心彻(chè)底移转时脚跟(gēn)就放低(dī)了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许(xǔ)天然的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到(dào)闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的(de).，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士(shì)稍(shāo)在男(nán)人(rén)的右侧，男人右(yòu)手放(fàng)在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的(de)弯(wān)度，手肘大约(yuē)到(dào)胸部的(de)高度；女士的左手臂(bì)轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士的左手轻轻地歇息在(zài)男人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大(dà)约和右(yòu)手(shǒu)臂相对称(chēng)，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女士的(de)右手须(xū)坚持(chí)在两个身体(tǐ)的(de)中心。

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