年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用多久要停一停年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一(yī)停

　　鱼(yú)油具(jù)有降血脂、辅助(zhù)改(gǎi)善(shàn)记忆(yì)、预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病等大疆无人机的电机是哪个国家的品牌 大疆是国企还是私企功效。

鱼油(yóu)有什(shén)么功效和(hé)作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血(xuè)管，预防血栓的(de)作用，对心脑血管(guǎn)疾病具(jù)有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可(kě)以用(yòng)于治(zhì)疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心(xīn)脑(nǎo)血管(guǎn)疾病，目前确切的疗效是可以降低(dī)甘油三酯的(de)水(shuǐ)平，对(duì)这种(zhǒng)心脏病似(shì)乎(hū)也(yě)有一定(dìng)的作用，可以预(yù)防心脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增(zēng)强体质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的(de)食(shí)用(yòng)对身(shēn)体是有一(yī)定的好(hǎo)处(chù)。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜(mó)，对(duì)老年痴呆，关(guān)节炎(yán)，痛(tòng)风(fēng)，老(lǎo)花眼(yǎn)患者具有(yǒu)很(hěn)好的保健作(zuò)用(yòng)。

　　如果有(yǒu)其(qí)他疾病也(yě)需要(yào)根据(jù)病情辨(biàn)证(zhèng)的(de)不(bù)同在医生(shēng)指导下(xià)调理。

鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中提取(qǔ)的油(yóu)脂，富(fù)含二十(shí)碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营(yíng)养(yǎng)成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有(yǒu)不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油的一个统称，其中(zhōng)包括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是(shì)甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素(sù)以及(jí)蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约1克(kè)的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸过多，更(gèng)应重视ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的(de)油，一般是从多脂肪的鱼(yú)里面提(tí)出的(de)油脂，它主要的(de)营养特点(diǎn)是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物(wù)油含(hán)量(liàng)比较少，具有抗炎、调(diào)节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿(ér)的(de)大脑和视网膜(mó)的(de)发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主(zhǔ)要是降(jiàng)低甘油三脂，还有(yǒu)预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充(chōng)剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含(hán)量。

　　另外考虑到(dào)重金属的问题，尽(jǐn)量少选择大型(xíng)食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低(dī)级，以植物为食(shí)物(wù)来源，重金属的(de)量比较少(shǎo)，相对也比较安(ān)全。

鱼油(yóu)不适合(hé)什(shén)么(me)人吃

　　尿(niào)结(jié)石人群不适合(hé)吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发(fā)育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功能，并(bìng)增加神经元突(tū)起，加强大(dà)脑传(chuán)递(dì)信息的功(gōng)能(néng)，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿(ér)先天更加聪明，而且可(kě)以(yǐ)提(tí)高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系(xì)，当血液(yè)中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几(jǐ)率会明显提高(gāo)。

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