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速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗(ma)，黑咖啡配料表写着速溶咖啡(fēi)粉(fěn)

　　速溶黑咖啡粉不是纯咖(kā)啡(fēi)的。

　　一般不是(shì)。

　　纯(chún)咖啡一般指得是(shì)将咖(kā)啡(fēi)豆直接研磨成(chéng)粉末,再经过冲泡、过(guò)滤、浸泡、煮开等(děng)步(bù)骤制作(zuò)的(de),而速溶黑咖(kā)啡粉,是通过将咖啡萃取液中的水(shuǐ)分蒸发而获得的(de)干燥的咖啡提取物(wù),所(suǒ)以(yǐ)速(sù)溶黑咖啡中的营养成分是不如纯咖啡的(de)。

速溶黑咖啡(fēi)能减肥吗

　　其(qí)实(shí)速溶黑咖啡不能起(qǐ)到良好的(de)减肥作用，要想更好地达到瘦身效果，最(zuì)好是适量的现(xiàn)磨黑(hēi)咖啡(fēi)。

　　一：找对喝咖啡的方式(shì)

　　咖啡可以帮助减肥，但并不是所有的(de)咖啡。

　　这里要强调的(de)是黑咖啡(fēi)，而且(qiě)是可可(kě)纯度超过(guò)75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的口感并不像(xiàng)奶咖(kā)那么香醇，更(gèng)多的是苦涩，许多人无法接受，因此普通咖啡减少了可可的含(hán)量(liàng)，添加了糖类(lèi)物质，这(zhè)种(zhǒng)咖啡的减(jiǎn)肥效(xiào)果是不理想的，反而里面的(de)糖(táng)分会引(yǐn)起发胖(pàng)。

　　二：烘焙方式很重(zhòng)要

　　咖啡(fēi)的风味(wèi)是咖啡(fēi)豆的烘焙时间和温度决定的，而这2个因素(sù)也决定(dìng)了最终咖啡中(zhōng)的咖啡因含(hán)量(liàng)。

　　一般深(shēn)度烘焙的咖啡风味会更(gèng)丰富。

　　实际上咖啡因含量很低(dī)。

　　要想减肥，尽(jǐn)量(liàng)选择(zé)浅(qiǎn)度烘(hōng)焙的黑咖啡。

　　三：冷(lěng)热饮(yǐn)用有效果(guǒ)的区别

　　随着咖啡制作工艺上(shàng)的提升，从最初的的(de)热咖啡到现(xiàn)在的很多(duō)加了碳酸饮料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演变到(dào)冰镇(zhèn)的方式调(diào)制咖啡风(fēng)味。

　　这些复合版的咖啡不仅新颖，而且风味多变，很(hěn)受年轻(qīng)人的喜爱。

　　其实，咖(kā)啡因的作用是在热(rè)饮的时候才能更好地(dì)发挥作用(yòng)。

　　所以在喝完热咖啡半小时(shí)后会有发(fā)热的感(gǎn)觉，这就(jiù)是咖啡(fēi)因促进血(xuè)液(yè)循环的结果。

　　四：要(yào)控制好喝咖啡的量

　　咖啡虽然能促(cù)进(jìn)脂肪代谢帮助(zhù)减肥燃脂，但人体每天摄入的咖啡(fēi)量不宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡(fēi)因摄入会让人异常兴奋(fèn)，导致失眠焦虑(lǜ)和烦躁。

　　就(jiù)算是减肥(féi)，也要控(kòng)制每天饮用(yòng)的(de)量，不(bù)要贪杯哦。

速(sù)溶(róng)黑咖啡会(huì)伤害身体吗

　　黑咖啡(fēi)的咖啡因(yīn)和咖啡碱含量(liàng)都很高，还(hái)其实速溶(róng)咖(kā)啡并没有我们想象之中(zhōng)的那么可怕，速溶咖啡是(shì)从焙炒的咖啡豆之中提(tí)取(qǔ)有效(xiào)的成(chéng)分之后，经过(guò)干燥而成的粉(fěn)末，通(tōng)常会被制成三合一的咖啡饮品。

　　之所以(yǐ)被人所诟病，主(zhǔ)要(yào)是其中(zhōng)添48k纸是多少厘米 48k纸是a4纸的一半吗加了(le)大量的白砂糖、植脂(zhī)末以及食用香精。

　　糖的添加主要(yào)是(shì)引(yǐn)起肥胖的其中(zhōng)的一个原因，还很有可能会引起(qǐ)高(gāo)血压、糖尿病等相关的疾病，而(ér)植脂末之中含有氢化的植物(wù)油(yóu)，氢化(huà)植物油(yóu)之(zhī)中的反式脂肪酸对于我(wǒ)们人体的健(jiàn)康(kāng)是不利的，所以我们(men)经常(cháng)会提(tí)到要避免过量的进行摄入。

　　虽然(rán)说，三合一速溶咖啡(fēi)非常的好(hǎo)喝，而(ér)且也可以让人轻易(yì)地(dì)去接(jiē)受，但是普通老百姓最开始接(jiē)触(chù)的咖啡一般都是这(zhè)种咖啡，味道独特但特(tè)别的香浓、清甜(tián)，很(hěn)快就(jiù)可以(yǐ)让人上瘾！

　　但是(shì)它的好喝，也是有一定原(yuán)因(yīn)的，即使不加牛奶(nǎi)也(yě)有着非常醇厚顺滑的口感，这是植脂末(mò)（又叫做奶精）的功(gōng)劳；

　　比苦涩寡淡的(de)黑咖啡甜蜜可口多了，这主要是糖的功劳！植脂末之中含有大量的(de)饱和脂肪，与肥肉(ròu)之中的脂(zhī)肪一样，热量高、味(wèi)道香，但却是(shì)好身材的头(tóu)号(hào)公敌，非常容易(yì)引(yǐn)发自身体重(zhòng)的(de)增长(zhǎng)。

　　因此(cǐ)，如果每天都大量的摄入添加了植脂末的(de)速(sù)溶(róng)咖啡，或许就(jiù)会摄入(rù)更多的脂肪，所谓：一胖毁所(suǒ)有啊，不仅仅(jǐn)影响(xiǎng)自身外貌(mào)的指数(shù)，或许还会增加您罹患心血管疾病的风险啊！

　　而糖(táng)更是被(bèi)我们称为近(jìn)一(yī)百年毁了我们人(rén)类健康的(de)头(tóu)号敌人(rén)—肥胖(pàng)、高血脂、高尿酸、皮(pí)肤老(lǎo)化(huà)、血管老(lǎo)化均与之有关！每天喝糖(táng)水的(de)人(rén)们，内脏脂肪更加容易(yì)出(chū)现超标，其健康(kāng)的(de)危害比普通肥胖或许(xǔ)会更大！而从速溶咖啡的营养成分组(zǔ)成(chéng)来看的话，主要是(shì)以某款速溶(róng)咖啡的成分表(biǎo)来分(fēn)析，一份15克(kè)的三合一速溶(róng)咖啡能量为291千焦（大约70千卡左右），蛋白(bái)质0.6克，脂肪2.4克(kè)，碳水化合(hé)物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说，每(měi)天喝上(shàng)3杯的速溶咖啡(fēi)，摄入(rù)的能量或(huò)许(xǔ)就超过了(le)每天所需能量的十分之(zhī)一(yī)，无(wú)论是48k纸是多少厘米 48k纸是a4纸的一半吗糖分或者还是热量其实都是不(bù)可忽(hū)视的。

　　因(yīn)此，我(wǒ)们不建议每天(tiān)大量的(de)喝(hē)三(sān)合一的速溶咖啡(fēi)，偶尔一两次也是(shì)无妨的，但(dàn)是(shì)如(rú)果养成习(xí)惯的话，这种危害就(jiù)真的不容(róng)小觑了！除此之外，速(sù)溶咖啡也不(bù)可避免地涉(shè)及到咖啡因。

　　咖(kā)啡之中的咖(kā)啡因，会对我们人脑中枢神经起到(dào)一(yī)定(dìng)的兴奋作用，给人一种缓解(jiě)疲劳、提高自身注意力的(de)感(gǎn)觉(jué)，所以我们经常会靠喝咖啡来提神。

　　但是如果过量(liàng)的(de)饮用咖啡，很有可(kě)能会(huì)引起心悸、失眠(mián)、血(xuè)压(yā)的不稳定，尤其特别是(shì)有些对咖啡因敏感的人群，如果在(zài)喝了咖(kā)啡之后会(huì)出现心(xīn)跳(tiào)的(de)加速、恶心(xīn)以及头(tóu)晕等不适，可以(yǐ)说咖啡是一种利弊共存的矛盾体。

　　所以，对于(yú)经常喝咖啡的人来说，一定(dìng)要注意控(kòng)制摄入量，一(yī)般(bān)一天(tiān)最好不要超过3杯（每杯大(dà)约200毫升左右），可(kě)以选(xuǎn)择现磨纯咖啡那么就尽量的少喝速溶咖啡，如果只能喝(hē)速溶咖啡就需(xū)要注意它的能量和碳水(shuǐ)化合物等，尽量的选择能量(liàng)比较低(dī)、碳水化合物和脂肪含量(liàng)比较低的(de)产品(pǐn)。

　　最后我们来说一说(shuō)植(zhí)脂末与(yǔ)反式的脂(zhī)肪酸(suān)：植(zhí)脂末(mò)是一项了不起的发(fā)明啊(a)，可(kě)以让过去的(de)穷苦(kǔ)人也能享受到类似于奶油(yóu)的美味：在那个时候的(de)西方国家(jiā)，奶油昂贵而且(qiě)又比较的稀少，这(zhè)绝(jué)对是有钱人的专(zhuān)享品！

　　一(yī)名(míng)聪明的(de)化学家将植物油氢化之后获得了(le)类似奶油的产品，而其(qí)成本非常低而(ér)且更(gèng)容(róng)易(yì)储存，并且不易腐(fǔ)败变质，于是大量的使用到食(shí)品加(jiā)工(gōng)之(zhī)中。

　　但是，随(suí)着医学(xué)研究的(de)不断进(jìn)步，人们也发现了氢化植(zhí)物油之中的(de)反式脂肪酸对身体心血管(guǎn)系统具有非(fēi)常可怕(pà)的危害，这(zhè)算是自(zì)身血脂(zhī)的升高、血(xuè)栓高发的重要原(yuán)因！

　　因(yīn)此，现在的食品加(jiā)工(gōng)业(yè)致(zhì)力于不断的降(jiàng)低氢化植物油之(zhī)中反式脂肪酸的含量，目(mù)前(qián)，很(hěn)多的食(shí)品虽然都添加了氢化植物(wù)油（代(dài)可可脂巧克(kè)力、一些油炸类的食品、咖(kā)啡伴侣(lǚ)等(děng)），但其反(fǎn)式的脂肪酸酸(suān)标注则(zé)为(wèi)零(líng)（我国规定凡是脂肪(fáng)含量低于(yú)0.3%即可标注(zhù)为零含量）。

　　但是无论如何(hé)植(zhí)物的奶油制品、油炸类(lèi)的食品、代可可脂(zhī)巧克力制(zhì)品、各(gè)种派等食品脂肪含量比(bǐ)较的高，还很(hěn)有(yǒu)可能(néng)含(hán)有有害(hài)的(de)反(fǎn)式(shì)脂肪酸，各位还是少吃为妙啊！有焦(jiāo)碳化合物(wù)。

　　这些物质对身体的胃都有(yǒu)刺(cì)激性比较大，使人变得异常(cháng)兴(xīng)奋，敏感(gǎn)的人可能引起失眠(mián)。