白露，是“二(èr)十四节气”中的第(dì)15个节气，秋季第3个节气。白露节气过(guò)来，大部分(fēn)地区温度(dù)降低。白露是秋天的第三个节(jié)气，表示孟秋时节的结(jié)束和仲秋时节的开始(shǐ)。这时，人们就(jiù)会明显地感觉到炎热的夏天已过(guò)，而凉爽的秋天已(yǐ)经到来了(le)。时至(zhì)白露，夏(xià)季风逐渐(jiàn)为冬季风所代替，冷(lěng)空(kōng)气(qì)转守(shǒu)为攻，加上太阳直(zhí)射点南移(yí)，北半球日照(zhào)时间变短，光照强度减弱(ruò)，地面辐射散热(rè)快(kuài)，所以温度(dù)下降速度也逐渐加快。白(bái)露基(jī)本(běn)结束(shù)了暑天的闷热，天(tiān)气(qì)渐(jiàn)渐转(zhuǎn)凉，在太空呼吸一口会怎么样，外太空呼吸是什么感觉寒生露凝。古(gǔ)人以(yǐ)四时配五(wǔ)行(xíng)，秋属金，金色(sè)白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温(wēn)较(jiào)低，而正(zhèng)午的(de)气温仍(réng)较(jiào)高，这一(yī)时(shí)节是秋(qiū)季温差最大的时(shí)候(hòu)。俗语言：“在太空呼吸一口会怎么样，外太空呼吸是什么感觉白露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需(xū)随时留(liú)意(yì)天(tiān)气情况(kuàng)，及时增加(jiā)衣物，预(yù)防感冒。但添衣不能(néng)太多太(tài)快，应(yīng)遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接受(shòu)耐寒训练，可增强机体(tǐ)的抵抗力(lì)。

秋季是(shì)非常适合锻(duàn)炼的时(shí)节(jié)，秋(qiū)高(gāo)气爽，适当做些户(hù)外运(yùn)动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳等(děng)方(fāng)式进行运动。

运动宜动静结合(hé)，可平卧于床上，两手放在上腹部，做(zuò)腹(fù)式深呼(hū)吸。

白露时(shí)节(jié)，是全年昼夜(yè)温差(chà)最大(dà)的(de)节(jié)气，此时(shí)阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天气以(yǐ)燥、凉为(wèi)主(zhǔ)气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是(shì)一(yī)种(zhǒng)中医证候，是由(yóu)于(yú)肺阴液(yè)亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常宣发肃降的生理(lǐ)功(gōng)能(néng)，从而导致声音嘶(sī)哑(yǎ)、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤干燥(zào)等一系列症状。

长期的肺燥还可能会(huì)导致肺部损(sǔn)伤和炎症，增加肺(fèi)癌的发病风险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡体内(nèi)的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的(de)疾病，同(tóng)时保持(chí)肺部的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白露是整个秋天最好的时(shí)辰(chén)，在这样(yàng)的时辰里，秋才有了诗(shī)的味道。”

天(tiān)渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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