随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来(lái)越多(duō)，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕头就着的人(rén)越来越少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很多人(rén)来说成为了(le)很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠严(yán)重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会(huì)影响人(rén)们(men)的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠(mián)手段(duàn)。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的(de)音频助眠(mián)方式(shì)逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深(shēn)夜(yè)时分(fēn)睡(shuì)不着(zhe)的时候(hòu)打开(kāi)快(kuài)手(shǒu)或者(zhě)抖音都有(yǒu)一些直播在进(jìn)行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各(gè)种(zhǒng)各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉经(jīng)络反应，意思是(shì)指人(rén)体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生(shēng)的令人愉(yú)悦的独(dú)特刺激(jī)感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说(shuō)，它就(jiù)是通过声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知(zhī)，而一旦(dàn)这种感(gǎn)知反应(yīng)被(bèi)触发(fā)，就(jiù)会带来一系列效(xiào)果，包(bāo)括(kuò)放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠(mián)的效果也因人、因(yīn)声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学上也(yě)还(hái)没有十(shí)分严谨的(de)学(xué)术(shù)结论，很(hěn)多听众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效果尚未(wèi)得到(dào)学术上的(de)完全认可，但(dàn)是作为一种可以(yǐ)尝试的(de)助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如果没(méi)有效果的话也(yě)没(méi)啥(shá)损失，只是当听了(le)会音乐不是么(me)。

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