伦巴(bā)根本步有(yǒu)哪些(xiē) 称号，伦巴(bā)根本步法是伦巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六种的。

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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手(shǒu)接手六(liù)种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪(làng)漫，性感(gǎn)与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕(mù)情感的一(yī)种舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰(qià)恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻(kè)坚(jiān)持“外(wài)柔内刚，力在(zài)其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上力(lì)气(qì)贯穿全身，并加上(shàng)很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)，一同(tóng)来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同(tóng)向前，起(qǐ)伏和速(sù)度相(xiāng)同(tóng)；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随(suí)后脚(jiǎo)的后撤(chè)而(ér)敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的(de)力而滚动。

　　移动(dòng)的(de)一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的(de)那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖危楼高百尺的危是什么意思，危楼高百尺的危是什么意思是危险还是高绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心在(zài)两脚间更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过(guò)左脚往(wǎng)身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重(zhòng)心(xīn)由左脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可以左右脚交(jiāo)流(liú)，有必要左脚上步(bù)，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧(cè)前方(fāng)，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然(rán)后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个(gè)动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向(xiàng)身侧打(dǎ)回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋转进(jìn)程中留(liú)意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即(jí)头(tóu)比身体晚一点(diǎn)抵达危楼高百尺的危是什么意思，危楼高百尺的危是什么意思是危险还是高。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要(yào)选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非(fēi)通过扭胯而得(dé)到的，而(ér)是通过重(zhòng)心得搬运与左(zuǒ)右脚和地(dì)上的效果而产(chǎn)弹力(lì)，这个力向(xiàng)上传输到(dào)放(fàng)松的胯部(bù)而得到(dào)，此(cǐ)刻腰(yāo)部及(jí)上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时重心(xīn)抵达(dá)两腿之间，然后重(zhòng)心向左移(yí)动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时(shí)左脚向右(yòu)后方(fāng)撤出，一起重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身(shēn)体(tǐ)面临原(yuán)方(fāng)位左(zuǒ)手的方向，即逆(nì)时(shí)针旋转90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时(shí)针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构(gòu)成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步(bù)型技(jì)能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻(kè)值分配(pèi))、转度(胯与身(shēn)体四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的(de)联系(xì)，即(jí)足着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超深直对地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖(jiān)外(wài)转，后脚尖对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前(qián)、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左(zuǒ)后危楼高百尺的危是什么意思，危楼高百尺的危是什么意思是危险还是高、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前(qián)面的(de)动作后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它方向(xiàng)均不起跟(gēn)。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引(yǐn)导(dǎo)女(nǚ)士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两(liǎng)脚都分(fēn)隔的任何(hé)方位(wèi)所做的库克拉恰的(de)动作(zuò)，与(yǔ)库(kù)克拉恰(qià)办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左(zuǒ)足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六(liù)步，而它(tā)的第(dì)四、五(wǔ)、六步是(shì)女士的(de)榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖(gài)是松懈的(de)，当重心上到左脚(jiǎo)时膝(xī)盖是直(zhí)的，而此(cǐ)刻臀部(bù)则(zé)和婉地移向左，然(rán)后右膝略微(wēi)松懈；当(dāng)重(zhòng)心(xīn)移回(huí)右(yòu)脚时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松(sōng)懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背(bèi)举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已(yǐ)放低(dī)了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心(xīn)彻底移(yí)转(zhuǎn)时(shí)脚(jiǎo)跟就放低了(le)，而(ér)此刻非(fēi)重心脚(jiǎo)的(de)脚跟容(róng)许天(tiān)然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手(shǒu)放在女(nǚ)士背(bèi)面盖住女(nǚ)士左肩脾骨(gǔ)的(de)下方(fāng)，右(yòu)手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂(bì)上(shàng)，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的(de)左(zuǒ)手轻(qīng)轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对(duì)称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女士的右(yòu)手(shǒu)被男人轻轻地握在(zài)左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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