一小时(shí)步(bù)行大约多少千(qiān)米(mǐ)，一小时步行大约(yuē)多少千米路程是正常成年(nián)人步(bù)行正常的(de)速度，一小时大概走6-7.2公(gōng)里，具体分析如(rú)下：步(bù)行是人类基(jī)本(běn)的活动方式之一(yī)，似乎(hū)整个人体结构就(jiù)是为步行设计的，步行被(bèi)公认(rèn)为世(shì)界上最好的(de)运动的。

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一小(xiǎo)时步行(xíng)大约多少千米，一小时步行大(dà)约多少(shǎo)千米路程

　　步行(xíng)是人(rén)类基本的(de)活动(dòng)方式之一，似乎整个(gè)人体结构就是为步(bù)行设(shè)计的，步行(xíng)被公认为世界(jiè)上最好的(de)运动(dòng)。

　　每周步行5次，运动量即(jí)运动后的(de)心率控制在每分钟(zhōng)170次-年(nián)龄数(shù)，能使糖尿病的(de)发病率下降(jiàng)50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以，步(bù)行一个小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步行能增强心(xīn)脏功(gōng)能，使心(xīn)脏慢而有力。

　　2、步行(xíng)能增强血管弹性(xìng)，减(jiǎn)少血管破裂(liè)的可能性(xìng)。

　　3、步行能增(zēng)强(qiáng)肌(jī)肉力量，强健(jiàn)腿足、筋(jīn)骨，并能使关节灵活，促(cù)进人体血液循环和新(xīn)陈代谢。

　　4、步行(xíng)可以增强消化(huà)腺的分泌功能，促进胃(wèi)肠有(yǒu)规律的蠕动，增加食欲，对于(yú)防治高(gāo)血压、糖尿病、肥胖症、习惯性(xìng)便秘等症(zhèng)都有良好的作用。

一小时步行大约多少千米？

　　正常成(chéng)年人步行正常的(de)速(sù)度，一小(xiǎo)时大(dà)概(gài)走(zǒu)3.6-7.2公(gōng)里，具体分析如下：

　　步行是人类基本(běn)的活动方式之一(yī)，似乎整个人体结构就(jiù)是为(wèi)步行设计的，步行被公认为世界上(shàng)最好的运(yùn)动。

　　每周步行5次，运动量即运动(dòng)后的心率控制(zhì)在每分钟170次-年龄数，掘亩余能使糖尿病的(de)发(fā)病率下降50%。

　　人步行的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时(shí)，所(suǒ)以，步行一个小时(shí)大概走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的(de)作用：

　　阿富汗是哪一年灭亡的1、步行能增强(qiáng)心脏功能，使心脏慢而有力(lì)。

　　2、步(bù)行能增强血管弹性(xìng)，减少血(xuè)管破裂的(de)可(kě)能性。

　　3、步行能增强肌肉力阿富汗是哪一年灭亡的(lì)量，强(qiáng)健(jiàn)腿足、筋(jīn)骨，并能使关节灵活(huó)，促进人(rén)体(tǐ)血液(yè)循环和(hé)新陈代谢。

　　4、步行可以增耐源(yuán)强消化(huà)腺的(de)分泌功能，促进胃肠有规律的蠕(rú)动，增加(jiā)食(shí)欲，对(duì)于防治(zhì)高血压、糖(táng)尿判(pàn)滚病(bìng)、肥胖症、习惯性便秘(mì)等症(zhèng)都有良好(hǎo)的作用(yòng)。

　　以上内容(róng)参考(kǎo) 人民网-最好的运动(dòng)是步行

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