随着工作(zuò)和生活节奏的(de)加(jiā)快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍的人(rén)群(qún)越来越(yuè)多(duō)，真正能够一沾枕头(tóu)就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成(chéng)为了(le)很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心(xīn)健(jiàn)康，由(yóu)此，不少(shǎo)人都想寻找有效(xiào)的助(zhù)眠手段。目前，除了(le)服(fú)药外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不(bù)着(zhe)的时候打开快手或者抖音都(dōu)有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音(yīn改造文章的祖师是谁 改造文章的祖师爷是谁)。从术语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上的(de)刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生的令(lìng)人愉悦(yuè)的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单(dān)来(lái)说，它就(jiù)是通(tōng)过声音触发人们的某种生(shēng)理反应，即通(tōng)过(guò)模拟(nǐ)声音来触发听众感知(zhī)，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因(yīn)人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存在(zài)一些争议，神经学上也还没有十(shí)分(fēn)严谨的学术结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还(hái)是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠(mián)音频”，通过使(shǐ)用各类道具模(mó)拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络(luò)传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未(wèi)得到学术上的(de)完全(quán)认可，但是作为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会(huì)音(yīn)乐不(bù)是么。

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