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瘦腿可以跑步吗

　　瘦腿是可(kě)以(yǐ)跑步的。

　　如(rú)果(gu手机灯可以当美甲灯吗，下载一个紫光灯手电筒ǒ)想要瘦大腿跑步可以,日常生活中可以做(zuò)有氧(yǎng)运动(dòng),有氧运动可以进行40~60分钟的有氧运动(dòng)。骑车一小时就到了(le)。

　　游30~40分(fēn)钟。跑步(bù)减肥是很有效的。减肥跑(pǎo)步每次要达到半(bàn)个上时才(cái)能燃烧(shāo)脂(zhī)肪,运动(dòng)完后,推荐压腿(tuǐ),或是(shì)拍打揉腿(tuǐ),让腿部放松。

瘦腿(tuǐ)有(yǒu)哪些方法

　　1、空(kōng)中踩自(zì)行车在做这(zhè)个(gè)动作时(shí)，伸直(zhí)和垂直(zhí)动(dòng)作要做到位，并且(qiě)停留几秒钟，这样(yàng)能锻炼到(dào)大小腿肌(jī)肉，达(dá)到瘦腿的效(xiào)果。

　　用腰部撑起，并且腿部还有往上台。

　　尽量让腿笔直的(de)骑脚踏车。

　　能尽量把腿拉直(zhí)就拉直。

　　2、每天扶(fú)着(zhe)墙做后踢(tī)腿侧(cè)踢腿，左右(yòu)各做几组，15个一组(zǔ)，睡觉前(qián)趴在床上(shàng)后(hòu)踢腿，不但可以迅速瘦大腿，还(hái)有提臀的效(xiào)果。

　　3、每天(tiān)做半蹲运动，腿分开(kāi)与肩同宽，然后慢慢往(wǎng)下蹲，但是(shì)不(bù)要完(wán)全蹲下去，蹲到一半就像蹲马步那(nà)样，然后起身，如此反(fǎn)复做五十(shí)下。

　　开始时，如果做不了50个，可以循序(xù)渐进，慢慢增加。

　　4、游泳是(shì)很受欢迎的健(jiàn)身活动(dòng)。

　　专家们认为(wèi)，如果想在(zài)游泳池中锻炼双腿，可在(zài)浅水的一(yī)端跑步，或穿若救(jiù)生(shēng)衣在深水的一端做(zuò)跑步动作。

　　水的阻力(lì)会使双腿活动比较费(fèi)力，须承受较大的震荡(dàng)达到瘦腿目的。

　　5、刮(guā)腿(tuǐ)买一只(zhǐ)牛角的刮(guā)痧板，腿(tuǐ)上抹好(hǎo)乳液，按(àn)照穴位从上向(xiàng)下刮，每(měi)个穴位刮(guā)20下，要快速、用力，直到(dào)刮(guā)出红道道，左(zuǒ)腿完了换(huàn)右(yòu)腿。

　　最(zuì)好是每天(tiān)晚上睡觉(jué)之前刮(guā)，刮完后不要接触冷水(shuǐ)，直接睡觉。

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