随着工作和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍(ài)的人群越来(lái)越多，真正能够一沾(zhān)枕头(tóu)就着(zhe)的人越来(lái)越(yuè)少(shǎo)，一晚安(ān)眠对很多(duō)人来说(shuō)成(chéng)为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作息(xī)，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁(zào)等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前(qián)，除(chú)了(le)服药外(wài)，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的(de)音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不(bù)着的(de)时候打开(kāi)快手或者抖音都有一些直(zhí)播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样(yàng)的声音。从术(shù)语(yǔ)角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

n是什么化学元素，n是什么化学元素符号rc="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指(zhǐ)人(rén)体通(tōng)过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的(de)刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很(hěn)多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带(dài)有故事(shì)情节和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触发人(rén)们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来触发(fā)听众(zhòng)感知，而(ér)一(yī)旦这(zhè)种(zhǒng)感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目前(qián)在国内(nèi)外(wài)还(hái)存在一些争议(yì)，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的(de)学术结论，很(hěn)多听众之所(suǒ)以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助(zhù)。

在网络上，有各(gèn是什么化学元素，n是什么化学元素符号)种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为(wèi)“网(wǎng)络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音频”，通n是什么化学元素，n是什么化学元素符号过使(shǐ)用各(gè)类道具(jù)模拟不同(tóng)的声(shēng)音，在深夜时(shí)段，通过(guò)网络(luò)传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放(fàng)松精(jīng)神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家(jiā)在失眠(mián)的(de)时候不妨听一下试试(shì)，毕竟(jìng)如果(guǒ)真(zhēn)的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥(shá)损(sǔn)失，只是当听(tīng)了会(huì)音乐不是么。

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