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练瑜伽能(néng)提(tí)高性功能吗，为(wèi)什(shén)么说女(nǚ)人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理呼(hū)吸，也能够起(qǐ)到减肥，排(pái)毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身(shēn)塑(sù)形等作用。

　　女(nǚ)性(xìng)练习瑜伽可以(yǐ)使身体更(gèng)加柔软，身体素质更好，心(xīn)情愉悦，精(jīng)神(shén)饱满，精力(lì)充沛，提高身体协调(diào)能力和(hé)平(píng)衡能(néng)力，强身健体，舒筋活络从而(ér)提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息(xī)，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与(yǔ)功效(xiào)有哪(nǎ)些

　　促进血液循环(huán)，氧气是人体细胞的生命之源，它可(kě)以治(zhì)疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦(yì)可确保肌肉组织的(de)强度与活力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向(xiàng)身体每个部分，各种体育运(yùn)动(dòng)例(lì)如瑜(yú)伽可以提高心跳速度，从而加快(kuài)带(dài)氧血(xuè)液的循(xún)环。

　　除此之(zhī)外(wài)，瑜伽亦有助血液流(liú)向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结(jié)连(lián)组(zǔ)织及体内器官(guān)等。

　　而某(mǒu)些瑜(yú)伽姿(zī)势例如延展、扭转、后(hòu)抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发(fā)送(sòng)信(xìn)号功能(néng)，让身体传送血液至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素(sù)，无论是空气、食物及水(shuǐ)中(zhōng)都蕴藏(cáng)着大量毒(dú)素(sù)。

　　幸好人类的(de)身体懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会汗流(liú)浃(jiā)背，此(cǐ)时体内(nèi)毒素可借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度亦(yì)会加快，这(zhè)将有助促(cù)进血(xuè)液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具(jù)排毒功(gōng)能(néng)的器(qì)官(guān)，因此，定(dìng)期练习瑜(yú)伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用最新健(jiàn)身器(qì)材或聘用(yòng)私(sī)人教(jiào)练，才能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵(zòng)使(shǐ)部分(fēn)学(xué)员确能如(rú)愿以偿，但更多人发(fā)现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一(yī)种(zhǒng)既自然又(yòu)全(quá蟑螂在床上爬了还能睡吗，蟑螂在床上爬了还能睡吗n)面的健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都(dōu)拥(yōng)有千百年历史，它能(néng)强化及延展体内(nèi)结连(蟑螂在床上爬了还能睡吗，蟑螂在床上爬了还能睡吗lián)组(zǔ)织。

　　无论您的(de)身体是(shì)柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改(gǎi)善您体格和心灵(líng)，有助改善身体(tǐ)状(zhuàng)况。

　　舒缓压(yā)力(lì)，若未能好好舒缓日常生活压力，或(huò)许会导致身体(tǐ)出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身(shēn)体(tǐ)和心灵重拾平静，同时有助(zhù)改善免(miǎn)疫(yì)系统(tǒng)，将因压力而构成的毒素(sù)排出(chū)体(tǐ)外，是您经过一天疲累工作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好(hǎo)处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良(liáng)情绪，同时(shí)还能(néng)够增强(qiáng)机体的抵抗力(lì)预防风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发烧可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发(fā)汗达到排除毒素(sù)增(zēng)强(qiáng)抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机(jī)能，多练(liàn)习瑜伽(gā)可以(yǐ)保持身体处在一个良好的状态(tài)，使人的精(jīng)神饱满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽(gā)还能纠正(zhèng)不良的(de)体态(tài)改善(shàn)肌(jī)肉和(hé)骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常(cháng)的多的，还能(néng)增加血液(yè)循环(huán)，修复(fù)受损组织，使身(shēn)体组(zǔ)织得到充(chōng)分的营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学(xué)生及高压力人群提(tí)高(gāo)学习和工作效率的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē)呢(ne)，一(yī)就是(shì)进入老年后关节退(tuì)化严(yán)重且这类人群多有骨质疏松(sōng)或者高血压(yā)等疾病，不(bù)宜参(cān)加(jiā)需要倒立弯腰的项(xiàng)目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜(yú)伽的一些基本动作(zuò)中，许多都要用(yòng)到颈部腰椎部可能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作(zuò)需要摆位肢(zhī)体(tǐ)伸(shēn)展扭转，这个过程中能可(kě)能导(dǎo)致(zhì)末梢血流减少，更容易导致血液(yè)凝(níng)固严重，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多(duō)久(jiǔ)才能(néng)看到效果

　　瑜(yú)伽(gā)不(bù)是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食结(jié)构，每天安排(pái)合理(lǐ)的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果(guǒ)自然会很快。

　　有(yǒu)些人下(xià)班后只练习(xí)几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么(me)请不要告诉别(bié)人瑜伽减不(bù)了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参(cān)考(kǎo)答案是能(néng)，只要你把瑜伽完全融入你的(de)生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积(jī)极健康的改变(biàn)，不管时间长短，你肯定会不知不(bù)觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可(kě)以(yǐ)显(xiǎn)著减轻(qīng)精(jīng)神(shén)病(bìng)院患者(zhě)的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意(yì)和疲劳。

　　也(yě)就是说，如(rú)果你的目标(biāo)是放松，在(zài)一堂充满活力的瑜伽课(kè)之后(hòu)，你真(zhēn)的可以(yǐ)达到一个很好(hǎo)的(de)放松效果。

　　假如你因(yīn)为压力(lì)导致(zhì)睡眠(mián)质(zhì)量非常差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地(dì)促进助(zhù)你酣眠。

练(liàn)瑜伽(gā)要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽松的(de)，不会影(yǐng)响(xiǎng)到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的是，要选择(zé)吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜(yú)伽垫(diàn)的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购(gòu)时，注意测试它(tā)的弹性、耐压(yā)性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在(zài)质量(liàng)问(wèn)题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜(yú)伽绳，又叫(jiào)瑜(yú)伽(gā)伸展带，可以帮助初学者完成部(bù)分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要(yào)充(chōng)好气就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过(guò)程中，经常会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选大(dà)一点的(de)，若为女(nǚ)性(xìng)，应(yīng)选(xuǎn)小一点，因为这样才(cái)与自身身形相符合。

　　干(gàn)净(jìng)毛巾，如果家中没有干(gàn)净的毛(máo)巾，要重(zhòng)新(xīn)选购，因(yīn)为毛巾是必备的用品之(zhī)一(yī)，可以用于擦干和保持身体洁(jié)净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练习者来说有好(hǎo)处。

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