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练(liàn)瑜(yú)伽能提(tí)高性功能(néng)吗，为(wèi)什么(me)说女(nǚ)人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属(shǔ)于有(yǒu)氧运动，调理呼(hū)吸，也(yě)能够起到减肥，排(pái)毒，养(yǎng)颜，延缓衰(shuāi)老，修身(shēn)塑形等(děng)作用。

　　女(nǚ)性练(liàn)习瑜伽可以使身体更加(jiā)柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体(tǐ)协调能力和平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活络(luò)从(cóng)而提高性(xìng)功能(néng)。

　　患者在(zài)日常生活中应多注(zhù)意休息，避免熬(áo)夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气(qì)是人体细胞(bāo)的(de)生命之源(yuán)，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织(zhī)的(de)强度与活(huó)力。

　　血液(yè)则负责将氧气带向(xiàng)身体每个部分，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽(gā)可以(yǐ)提高心跳(tiào)速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流(liú)向身体里(lǐ)经常被忽略的部位，例如关节、结(jié)连组织(zhī)及体内(nèi)器官等。

　　而某些(xiē)瑜(yú)伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑(yì)和收紧肌(jī)肉等(děng)，亦有发送信号功能，让身体传送(sòng)血液至这(zhè)些特(tè)定部(bù)分(fēn)。

　　排(pái)毒，我(wǒ)们四周充(chōng)斥着不同毒素，无论是空气(qì)、食物及水中(zhōng)都(dōu)蕴藏着(zhe)大量毒素(sù)。

　　幸好人(rén)类的身(shēn)体懂(dǒng)得透过(guò)皮肤(fū)、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练(liàn)习大部分(fēn)瑜伽课(kè)堂时，通(tōng)常都会汗(hàn)流(liú)浃背(bèi)，此时(shí)体内毒(dú)素可(kě)借着皮肤排(pái)出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和弯(wān)曲等姿(zī)势，按摩(mó)及(jí)刺激(jī)部分具排毒功能的器官，因此(cǐ)，定期练习瑜(yú)伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部分人(rén)士认为，使用(yòng)最(zuì)新健身器材或聘(pìn)用私人教练，才(cái)能(néng)达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分(fēn)学员(yuán)确(què)能如愿以偿，但更(gèng)多人发现(xiàn)原来瑜伽的(de)功效更为显著，因为(wèi)瑜伽是一种既自然(rán)又全面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年历史(shǐ)，它能强化(huà)及(jí)延(yán)展体内(nèi)结连组织。

　　无论您的身(shēn)体(tǐ)是柔(róu)软或僵(jiāng)硬(yìng)、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体(tǐ)格和心灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫(yì)系统，将因压力而构(gòu)成的毒素排出体外，是您经过(guò)一天疲累工作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽(gā)能平心静气(qì)，改(gǎi)善不良情绪(xù)，同时(shí)还(hái)能够增(zēng)强(qiáng)机体的抵抗力(lì)预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试(shì)一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素(sù)增(zēng)强抵(dǐ)抗(kàng)力的(de)作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机能，多练习(xí)瑜伽可(kě)以保持身体处在一个良好的状态(tài)，使人的精(jīng)神饱(bǎo)满活力十足，多练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽，还能改善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉(ròu)和骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽的好处是(shì)非(fēi)常的(de)多的，还能(néng)增加血液循环(huán)，修复受损(sǔn)组织，使身体(tǐ)组织(zhī)得到充分(fēn)的营养。

　　能够(gòu)集中注(zhù)意力是学生及高压力人(rén)群提(tí)高学(xué)习和工作效率(lǜ)的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进(jìn)入(rù)老年后关节退化(huà)严重且这类(lèi)人群多有(yǒu)骨质疏松或者高血(xuè)压等(děng)疾病，不宜(yí)参加需要倒立(lì)弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到颈部(bù)腰椎部可能会导(dǎo)致相关的(de)疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的(de)动作需防碍哪个字错了，防碍哪个字错了并改正要(yào)摆位肢体(tǐ)伸(shēn)展扭转，这个过程中能可能导致末梢血(xuè)流减少，更容易导致(zhì)血液凝固严重，引发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽(gā)要练多(duō)久才能看(kàn)到(dào)效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多(duō)功能。

　　减肥(féi)只是(shì)瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有(yǒu)些(xiē)人积极(jí)调整(zhěng)饮(yǐn)食结(jié)构，每天安排合理(lǐ)的有(yǒu)氧(yǎng)和无(wú)氧训练，最(zuì)后(hòu)加上瑜伽(gā)，减肥效(xiào)果自然会很快(kuài)。

　　有(yǒu)些人下班后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝(hē)其他丝(sī)毫没有任(rèn)何改变(biàn)，那(nà)么请不要告诉别(bié)人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你(nǐ)把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面做出积(jī)极健康的防碍哪个字错了，防碍哪个字错了并改正改(gǎi)变，不管时间长短，你(nǐ)肯定(dìng)会不知不觉(jué)地健康(kāng)减肥。

　　一项(xiàng)研(yán)究表明，瑜伽(gā)课可以显著减轻精神病(bìng)院患(huàn)者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如(rú)果(guǒ)你(nǐ)的目标是放松，在(zài)一(yī)堂充满活力(lì)的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很(hěn)好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为(wèi)压力导致睡眠质量非常差，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能(néng)够有效(xiào)地促进助你酣(hān)眠(mián)。

练瑜伽(gā)要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响(xiǎng)到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外(wài)，需要注(zhù)意的是(shì)，要选择吸湿排(pái)汗效(xiào)果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能(néng)防止膝盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习(xí)瑜伽前，就应(yī防碍哪个字错了，防碍哪个字错了并改正ng)先选购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测(cè)试它(tā)的弹性、耐(nài)压性，并仔细查看是否有裂纹，是(shì)否有污垢(gòu)，是否会掉色等(děng)。

　　如果存(cún)在质量问题，最(zuì)好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初学(xué)者完成部分难以完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只要充好(hǎo)气就能正常使用(yòng)。

　　在(zài)练习瑜伽(gā)过程中，经常会(huì)用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若为(wèi)男(nán)性，应选大一点的，若为(wèi)女性(xìng)，应选小一点(diǎn)，因为这样才与自(zì)身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中(zhōng)没有干净(jìng)的毛巾(jīn)，要(yào)重新选购，因为毛巾(jīn)是必备的(de)用品(pǐn)之一，可以用(yòng)于(yú)擦干(gàn)和保持(chí)身体洁净(jìng)，对经常会出汗(hàn)的瑜伽(gā)练习(xí)者来说有好处。

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