随着(zhe)工作和生活节奏(zòu)的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真正能(néng)够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着(zhe)的人(rén)越来越(yuè)少，一晚安眠对很(hěn)多人(rén)来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于(yú)失眠(mián)严重影响作息(xī)，以及次(cì)日(rì)疲劳带来的(de)焦躁等会影响人(rén)们(men)的身心健康，拿破仑法典的意义和基本原则是什么，拿破仑法典的意义和基本原则有哪些由(yóu)此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠(mián)手段。目(mù)前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式逐(z拿破仑法典的意义和基本原则是什么，拿破仑法典的意义和基本原则有哪些hú)渐走进了(le)大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快手(shǒu)或者抖音都有一些(xiē)直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各样的(de)声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经(jīng)络反应(yīng)，意思是(shì)指人(rén)体(tǐ)通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背部或(huò)身体(tǐ)其他部位(wèi)产生的令人愉悦的独(dú)特刺激(jī)感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是通(tōng)过声(shēng)音触发人们的某(mǒu)种(zhǒng)生理反应，即(jí)通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会带来一(yī)系列效(xiào)果，包括放(fàng)松(sōng)压(yā)力、助眠等(děng)。

当然，助眠(mián)的(de)效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内(nèi)外还(hái)存在一些争议，神经学上也(yě)还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一(yī)些(xiē)帮(bāng)助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频(pín)”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的(de)声音，在(zài)深夜时段，通过网络(luò)传(chuán)到千(qiān)千万(wàn)万个(gè)听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到(dào)助眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到(dào)学(xué)术上的完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠(mián)的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的有(yǒu)效当然好，如果没有效(xiào)果的话也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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