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练瑜(yú)伽能提高性功能吗，为什么(me)说女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动(dòng)，调理呼(hū)吸，也能够起(qǐ)到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身体更(gèng)加柔软，身体素质(zhì)更(gèng)好，心(xīn)情愉悦，精神(shén)饱满，精力充沛，提(tí)高身体(tǐ)协(xié)调(diào)能力和平(píng)衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活(huó)络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在日(rì)常生(shēng)活中应多(duō)注意(yì)休息，避(bì)免(miǎn)熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处(chù)与功效(xiào)有哪些(xiē)

　　促(cù)进血液循环，氧气是(shì)人体(tǐ)细胞的生命之源，它可以治疗伤(shāng)口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组织(zhī)的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身(shēn)体每个部(bù)分(fēn)，各(gè)种体育(yù)运动(dòng)例如瑜伽可以提高(gāo)心跳速度，从而加快带氧血液(yè)的(de)循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜(yú)伽亦(yì)有助血(xuè)液流向身体里经(jīng)常被忽略的部(bù)位，例如关节(jié)、结(jié)连(lián)组织及体内器(qì)官等。

　　而(ér)某些瑜伽(gā)姿势例如(rú)延展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑和收(shōu)紧肌肉等(děng)，亦有发送信号(hào)功能，让身(shēn)体传送(sòng)血(xuè)液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们(men)四周充斥着(zhe)不同毒素，无论(lùn)是空气(qì)、食(shí)物及水中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人(rén)类的身体(tǐ)懂得(dé)透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大(dà)部(bù)分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒(dú)素可借着皮(pí)肤(fū)排出(chū)体外。

　　课(kè)堂当(dāng)中，您亦(yì)可练习深呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度(dù)亦会加快(kuài)，这将有助促进血(xuè)液循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩及刺(cì)激部分具排毒功能的器(qì)官，因(yīn)此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量(liàng)及柔(róu)韧度，大(dà)部分人士认为，使用(yòng)最新健身(shēn)器(qì)材或聘用私人教练，才能达(dá)致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿以(yǐ)偿，但更多人发现原来瑜(yú)伽的功(gōng)效更为显著(zhù)，因为瑜伽是一(yī)种既自然(rán)又(yòu)全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年(nián)历史，它能(néng)强化(huà)及延展体内(nèi)结连组(zǔ)织。

　　无论(lùn)您(nín)的(de)身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚(xū)弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善您体格(gé)和心灵，有(yǒu)助(zhù)改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若未(w邕包含南宁六县吗 邕包含武鸣区吗èi)能好好舒缓(huǎn)日常生(shēng)活(huó)压力，或许(xǔ)会导致身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习(xí)瑜(yú)伽，可令身(shēn)体(tǐ)和心灵(líng)重(zhòng)拾(shí)平静(jìng)，同时有助改善免疫(yì)系统，将因压力而构成的毒素排(pái)出体外，是您经过(guò)一天疲累工(gōng)作后的(de)最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜(yú)伽(gā)有什么好处和(hé)坏(huài)处(chù)

　　第一(yī)，瑜伽(gā)能平心静气(qì)，改(gǎi)善不良情绪，同时(shí)还能够增(zēng)强机体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二(èr)，如(rú)果经常感冒(mào)发烧可(kě)以试(shì)一(yī)试瑜伽(gā)，通过(guò)瑜伽发汗达到排除毒(dú)素增(zēng)强抵抗(kàng)力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身(shēn)体机能，多练(liàn)习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使人的精神饱满活力(lì)十足，多(duō)练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽，还能改善体型，使(shǐ)具有(yǒu)气质，瑜伽(gā)还能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽的好(hǎo)处是非常的多(duō)的，还能增加血液循环，修复受损组织，使身(shēn)体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是(shì)学(xué)生及高压(yā)力人(rén)群(qún)提(tí)高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进(jìn)入老年后关(guān)节退化严(yán)重且(qiě)这(zhè)类人群(qún)多有骨质疏(shū)松或者高血压等(děng)疾病(bìng)，不宜参加需要倒立(lì)弯腰(yāo)的(de)项目的瑜伽会很容(róng)易受(shòu)伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基(jī)本(běn)动作(zuò)中，许(xǔ)多都(dōu)要用到颈部腰椎部可能会导致相关(guān)的疾(jí)病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需要摆位(wèi)肢体伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这个过程(chéng)中能可能(néng)导(dǎo)致末梢血(xuè)流(liú)减少(shǎo)，更容(róng)易导致血液凝(níng)固严重(zhòng)，引发心脏的(de)血管疾病(bìng)。

瑜伽要(yào)练(liàn)多久才能(néng)看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的最佳选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽有许多(duō)功(gōng)能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些(xiē)人积极调整(zhěng)饮食结构，每天安排合理(lǐ)的有氧和无氧训练(liàn)，最后(hòu)加上瑜伽(gā)，减肥效果自然会很快。

　　有些人(rén)下(xià)班后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不(bù)要告(gào)诉别(bié)人瑜伽(gā)减不了(le)肥(féi)。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参考答案(àn)是能，只要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活(huó)，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面做出积(jī)极健(jiàn)康的(de)改变，不(bù)管时间长短，你肯定(dìng)会不知不觉地(dì)健康(kāng)减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神(shén)病院患者的压力(lì)、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意(yì)和(hé)疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你(nǐ)的目标是放松(sōng)，在一堂充(chōng)满活(huó)力(lì)的瑜伽(gā)课之(zhī)后，你(nǐ)真的可以(yǐ)达(dá)到一个很好的放(fàng)松(sōng)效果。

　　假如你因为压(yā)力导致睡(shuì)眠质量(liàng)非(fēi)常(cháng)差(chà)，那么每(měi)天睡前(qián)10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地促进助你(nǐ)酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作，在选(xuǎn)购(gòu)瑜伽服时(shí)，应邕包含南宁六县吗 邕包含武鸣区吗优先选(xuǎn)择宽(kuān)松的，不(bù)会影(yǐng)响到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果(guǒ)好(hǎo)的瑜(yú)伽(gā)服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注(zhù)意(yì)测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在质量问题(tí)，最(zuì)好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带(dài)，可以帮(bāng)助初学者(zhě)完成部(bù)分难(nán)以完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成，只要充好(hǎo)气(qì)就能(néng)正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中(zhōng)，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时(shí)，若为男性，应选大一点的，若为(wèi)女性，应选小一点(diǎn)，因为这(zhè)样才与自(zì)身(shēn)身形相符(fú)合(hé)。

　　干净(jìng)毛(máo)巾，如果(guǒ)家中(zhōng)没有干净的毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾是必备的用(yòng)品之一，可以用于擦(cā)干和保持身体(tǐ)洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有好(hǎo)处。

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