年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停一停年轻人可以吃(chī)鱼(yú)油(yóu)的。

　　关(guān)于年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停以及(jí)鱼(yú)油服用(yòng)多久要停一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医(yī)生为什么不建议吃(chī)深海鱼油，公元1世纪是哪一年到哪一年，公元1世纪是什么年代鱼(yú)油适合多(duō)大年龄的人使用，四种(zhǒng)人(rén)不宜吃鱼油等问题，小编将为你整(zhěng)理以下的生活小知(zhī)识：

年轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病等功效。

鱼(yú)油有什么功效和作用(yòng)

　　具有(yǒu)调节血(xuè)脂，清理血管，预防血栓(shuān)的作用(yòng)，对心脑(nǎo)血管疾病具有(yǒu)很好的辅(fǔ)助作用(yòng)。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环(huán)，用于预(yù)防(fáng)心(xīn)脑血管(guǎn)疾(jí)病，目前确切的疗效(xiào)是可以(yǐ)降(jiàng)低(dī)甘油(yóu)三酯的水平，对这(zhè)种心脏病似乎也有一定的(de)作用，可以预防心脏(zàng)病(bìng)，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免疫(yì)力保(bǎo)健增(zēng)强体质等(děng)等很多的作用，平时鱼油(yóu)好可(kě)以经(jīng)常(cháng)的食用对(duì)身(shēn)体是(shì)有一定的好处。

　　同时它还能预防关节(jié)炎，改善记忆(yì)，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆(dāi)，关节炎(yán)，痛风，老花眼(yǎn)患(huàn)者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根据病情辨证(zhèng)的不同在医(yī)生指(zhǐ)导下调理(lǐ)。

鱼油的(de)主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取(qǔ)的(de)油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面(miàn)的营养(yǎng)成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分(fēn)是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部(bù)油(yóu)的(de)一个统称，其中(zhōng)包(bāo)括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油(yóu)醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以及蛋白(bái)质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)，其中每2两便可(kě)获(huò)得(dé)约1克(kè)的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系(xì)脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入(rù)，由于鱼油(yóu)很容(róng)易氧(yǎng)化(h公元1世纪是哪一年到哪一年，公元1世纪是什么年代uà)，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国(guó)居(jū)民膳食指南建议一般成年人每(měi)天食(shí)用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名思义就(jiù)是鱼里面(miàn)的油，一般(bān)是从多脂肪的鱼里面提出(chū)的油脂，它主(zhǔ)要的营养特点(diǎn)是(shì)富含ω-3系(xì)的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂肪酸陆地动(dòng)物油(yóu)、植物油含量(liàng)比较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)健康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂(zhī)，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼有(yǒu)哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过(guò)服用(yòng)鱼油补充剂(jì)来实现，选购时要注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选择大(dà)型食肉类的(de)鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链(liàn)比较低级，以(yǐ)植物为(wèi)食物(wù)来源，重金属(shǔ)的量比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼(yú)油不适合什(shén)么人(rén)吃(chī)

　　尿(niào)结石人群不适合(hé)吃鱼(yú)油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼(yú)油(yóu)的功效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和(hé)EPA是人(rén)体大脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强(qiáng)大脑传递信息的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的(de)生(shēng)长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关系，当(dāng)血液中的(de)EPA和DHA的(de)浓(nóng)度偏低时，发生(shēng)轻(qīng)中度忧郁症的(de)几率会明(míng)显提高。

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