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伦(lún)巴(bā)根本步有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙(miào)纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考究身体舞(wǔ)态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一(yī)种舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表达爱情(qíng)的(de)舞(wǔ)蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实际(jì)上力气贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练(liàn)，才干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我(wǒ)收拾(shí)的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步(bù)，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈(mài)出一同向(xiàng)前(qián)，起伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程(chéng)中(zhōng)，胯步(bù)跟(gēn)着脚步向上传输(shū)的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重(zhòng)心的(de)那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时(s希思黎什么档次的品牌，希思黎和雅诗兰黛哪个档次高hí)，先左(zuǒ)脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更(gèng)倾(qīng)向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步(bù)不可以左右脚(jiǎo)交流(liú)，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前(qián)方，上臂(bì)向左后上方(fāng)翻(fān)开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分(fēn)为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使(shǐ)用，每(měi)一(yī)个脚步(bù)中，胯都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通过扭胯(kuà)而得到(dào)的，而是通过(guò)重心得搬运与左右脚和地上的效果(guǒ)而(ér)产弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯部而(ér)得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随(suí)胯(kuà)部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心(xīn)向右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之(zhī)间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随(suí)重心向左前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右(yòu)后方(fāng)撤出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位(wèi)左(zuǒ)手的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重心(xīn)到全重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步(bù)序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配(p希思黎什么档次的品牌，希思黎和雅诗兰黛哪个档次高èi))、转度(胯与身体四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地(dì)板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝(xī)部超深直(zhí)对地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力(lì)的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的(de)任何方(fāng)位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦(cā)地通过地(dì)板，滚动、律(lǜ)动、移动(dòng)三(sān)要素充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右(yòu)足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足(zú)向侧并(bìng)稍前（R希思黎什么档次的品牌，希思黎和雅诗兰黛哪个档次高F to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和(hé)臀(tún)部的动作(zuò)，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是松(sōng)懈的，当(dāng)重心上到(dào)左脚时膝(xī)盖是直(zhí)的，而此刻臀部(bù)则(zé)和婉地移(yí)向左(zuǒ)，然(rán)后(hòu)右(yòu)膝略微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝(xī)是直的而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝(xī)稍松懈；当(dāng)重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地移(yí)向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的(de)当脚移(yí)动(dòng)向前时(shí)，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉捏(niē)入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏(niē)入地板(bǎn)，当(dāng)全脚板着地前脚跟就(jiù)已(yǐ)放低(dī)了(le)；当(dāng)撤让(ràng)步时，先是用(yòng)移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底(dǐ)移转时(shí)脚跟(gēn)就放(fàng)低了(le)，而此(cǐ)刻非重心脚的(de)脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴的闭式握持是相同(tóng)的(de).，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男人的右(yòu)侧，男(nán)人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大(dà)约到(dào)胸部(bù)的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻(qīng)地放(fàng)置(zhì)于男人右手(shǒu)臂(bì)上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻(qīng)地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约(yuē)和(hé)右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士(shì)的右手须坚持在两个身体的(de)中心。

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