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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知觉(jué)经络(luò)反应，是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在耳洞、颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产生令人愉悦的(de)独特(tè)刺激感。

它往往具有(yǒu)有序、重复、音色轻柔(róu)、语(yǔ)速(sù)平缓(huǎn)、平稳(wěn)、音量低(dī)、有非常明(míng)显(xiǎn)的唇齿音甚至呼吸，运用(yòng)真音、混(hùn)音、气(qì)音(假音)等不同发声技巧等多种(zhǒng)特点。特别(bié)是，大部分ASMR制作者为女性，而(ér)且制作者利用假音(yīn)以(yǐ)及混音可以有效的(de)避免声音中(zhōng)较(jiào)多的基频部分(fēn)，使得(dé)语言能(néng)量集(jí)中在纤细空灵的高频中。

ASMR最早是在(zài)2007年，由一些论(lùn)坛在(zài)线(xiàn)讨1克拉等于多少毫克 1克拉等于多少CT论组成员提(tí)出。后来因为油管上Gentle Whispering ASMR发(fā)布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进入了(le)大众的视(sh1克拉等于多少毫克 1克拉等于多少CTì)野。在(zài)这条(tiáo)视频里翻杂志(zhì)页(yè)、耳语、手部动(dòng)作的(de)听觉加上(shàng)视(shì)觉的刺激，引(yǐn)发了观(guān)众的情绪反应，产生(shēng)了愉悦的感(gǎn)觉。

总结来讲，ASMR主(zhǔ)要通过大自然声音、低声耳语、咀(jǔ)嚼、耳朵清洁、翻页、抓/刮/触碰等的声音来达(dá)到刺激。根据《自发(fā)性知觉(jué)经络反应的研究进展(zhǎn)》，大部分ASMR爱好者5~7min就(jiù)会触发ASMR。当然，不同人(rén)对于(yú)同一种触(chù)发器所触发的情感是不同的(de)，大部(bù)分听众会有头(tóu)皮触感(gǎn)，感觉头皮(pí)发(fā)麻，汗毛竖立(lì)，某(mǒu)些(xiē)的身(shēn)体部位(wèi)甚至会有类似电流经过等感(gǎn)受。对(duì)于(yú)这种(zhǒng)感觉，有的人会觉得(dé)惊奇和刺激(jī)，但有的人却会感觉放松与愉悦，这(zhè)与(yǔ)每个人的经历是密切相(xiāng)关的。

当然，想要(yào)感(gǎn)受最真实的ASMR，你也(yě)需要一个好(hǎo)的设(shè)备。相比于直接外(wài)放的效果，使用耳(ěr)机(jī)来听这些音视频则是(shì)更好(hǎo)的选择。市面上有很(hěn)多主打ASMR的(de)耳机，我就不说是(shì)哪些了(le)，免得有打广告的嫌疑。其实(shí)只要声音(yīn)清晰，声(shēng)场、定(dìng)位(wèi)、成像好，细节(jié)表现力足，层(céng)次感(gǎn)丰富(fù)的耳(ěr)机，都可以满足ASMR的需(xū)求。如果还能有主动降噪的功能就更好了(le)，可以隔绝外界声音，专注ASMR。

如果你有压力大、入睡难(nán)的烦恼，试试(shì)选择一些感兴趣的分类，让自(zì)己的(de)心灵得到片刻放松吧。

『哄?睡』

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