随(suí)着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群(qún)越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就着的(de)人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作(zuò)息，以(yǐ)及次日疲(pí)劳带来的焦躁等(děng)会影响人们的身心健康，由(yóu)此，不(bù)少人(rén)都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的(de)助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时(shí)分睡不(bù)着(zhe)的(de)时候打开快手(shǒu)或者(zhě)抖音都有(yǒu)一些(xiē)直(zhí)播在阿富汗玉为什么便宜，阿富汗玉为什么不值钱进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可爱(ài)各种各样的声(shēng)音。从(cóng)术语角度来(lái)讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经络(luò)反应，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节(jié)和(hé)寓意(yì)的类(lèi)型等。

当(dāng)然，助眠的(de)效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在(zài)国内外(wài)还存在(zài)一些争(zhēng)议(yì)，神经学上也(yě)还没有十分严谨的学术(shù)结论(lùn)，很多听众之(zhī)所以(yǐ)爱听(tīng)，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通(tōng)过使用各(gè)类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络(luò)传到(dào)千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟(jìng)如(rú)果真的(de)有效当然(rán)好，如果(guǒ)没有效果的(de)话(huà)也(yě)没(méi)啥损失(shī)，只是当(dāng)听(tīng)了会音乐不是(shì)么。

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