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练瑜伽(gā)能提高性功(gōng)能吗，为什么说女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调(diào)理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒(dú)，养颜(yán)，延缓衰老，修身(shēn)塑形(xíng)等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协(xié)调能力和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟(yān)戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进(jìn)血(xuè)液循环(huán)，氧气是人(rén)体(tǐ)细胞的生命之源，它可以治(zhì)疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织(zhī)的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向(xiàng)身体每个部分，各(gè)种体育运动例如瑜伽可(kě)以提高心跳速度(dù)，从(cóng)而加快带(dài)氧血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关(guān)节、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿(zī)势(shì)例如延(yán)展(zhǎn)、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦(yì)有(yǒu)发(fā)送信号(hào)功能，让身体传(chuán)送血液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充(chōng)斥着不(bù)同毒(dú)素，无论是空气、食物及(jí)水中都蕴(yùn)藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行排(pái)清毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时(shí)，通常都会汗流浃背(bèi)，此时体内毒素可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦(yì)可练(liàn)习(xí)深呼吸(xī)的技(jì)巧，此时心跳速度亦会加快，这将(jiāng)有助促进血液(yè)循环。

　　此外，您(nín)更可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺激部(bù)分(fēn)具排毒功(gōng)能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分人(rén)士认为，使用最新健(jiàn)身器材或(huò)聘用私人教练，才能达致(zhì)理(lǐ)想的(de)健身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿以(yǐ)偿，但(dàn)更多人发(fā)现原(yuán)来(lái)瑜伽的(de)功(gōng)效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一(yī)种(zhǒ位卑未敢忘忧国,什么意思，位卑未敢忘忧国下一句怎么念ng)既自然又(yòu)全面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有(yǒu)千百(bǎi)年历史，它(tā)能强(qiáng)化及(jí)延(yán)展体内结连(lián)组织。

　　无论(lùn)您的(de)身体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或(huò)强壮，瑜伽都(dōu)能(néng)改善您体(tǐ)格和心灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓日(rì)常生(shēng)活压力，或(huò)许会导致身体出(chū)现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同(tóng)时有助改(g位卑未敢忘忧国,什么意思，位卑未敢忘忧国下一句怎么念ǎi)善免疫系(xì)统，将因压力(lì)而构成的毒素排出体外，是(shì)您经过一天疲累工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和(hé)坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改善不良情绪(xù)，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第(dì)二，如果经常感(gǎn)冒发烧可(kě)以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强(qiáng)抵(dǐ)抗力(lì)的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽(gā)可以保持身体(tǐ)处在一个良好(hǎo)的(de)状态，使(shǐ)人的精神饱满活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能(néng)改善(shàn)体(tǐ)型(xíng)，使具(jù)有气(qì)质，瑜伽还能纠(jiū)正不(bù)良的(de)体态改善(shàn)肌肉(ròu)和(hé)骨骼(gé)的状(zhuàng)况，所以练(liàn)瑜伽的好处是非常的(de)多的，还能增(zēng)加血液循环，修复受损(sǔn)组织，使身(shēn)体组织得(dé)到充分的营养。

　　能够集(jí)中(zhōng)注(zhù)意(yì)力是学生(shēng)及高(gāo)压(yā)力(lì)人群提高(gāo)学习和(hé)工作效率的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏(huài)处有哪些(xiē)呢(ne)，一就是进入老年后关节退化严重(zhòng)且这类人群(qún)多有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜(yí)参(cān)加需要倒立弯(wān)腰的项目(mù)的瑜伽会很(hěn)容(róng)易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本动作中，许(xǔ)多都(dōu)要(yào)用到颈(jǐng)部腰椎部(bù)可能会导致相(xiāng)关的疾病(bìng)。

　　第(dì)三是瑜伽(gā)的动作(zuò)需要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这个过程(chéng)中能(néng)可能导致末(mò)梢血流减少，更容易导(dǎo)致血液凝(níng)固严(yán)重，引发(fā)心(xīn)脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽(gā)的(de)附(fù)带作用。

　　有(yǒu)些人积(jī)极(jí)调(diào)整饮食结构(gòu)，每天安(ān)排合理(lǐ)的有氧和(hé)无氧训(xùn)练，最(zuì)后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人(rén)下(xià)班后只(zhǐ)练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有(yǒu)任何改变(biàn)，那么请不要(yào)告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜(yú)伽完全融入你的生活，在饮食、休(xiū)息和(hé)锻炼(liàn)方面做(zuò)出积极健康的改变，不管时间长短(duǎn)，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精神病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒(nù)、敌意和(hé)疲劳(láo)。

　　也就是说(shuō)，如果你的目标(biāo)是放松(sōng)，在一堂(táng)充满活力的瑜伽(gā)课之后(hòu)，你真的可(kě)以达到一个很(hěn)好(hǎo)的放松效果(guǒ)。

　　假如你因(yīn)为压(yā)力导致睡(shuì)眠质(zhì)量非(fēi)常差，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽(gā)，也(yě)能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多(duō)是拉伸动作(zuò)，在(zài)选购瑜伽服时(shí)，应优(yōu)先选择(zé)宽松的，不会影响(xiǎng)到(dào)动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要(yào)选择吸湿排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽(gā)垫的(de)使(shǐ)用能防止膝(xī)盖、手部、脚(jiǎo)部受伤(shāng)，在练习瑜伽前(qián)，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试(shì)它的弹(dàn)性、耐(nài)压性，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色(sè)等。

　　如果存(cún)在(zài)质量问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜(yú)伽伸展带，可(kě)以帮助初学者完(wán)成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需(xū)要(yào)测(cè)试其弹性(xìng)，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要(yào)充好气就能(néng)正常(cháng)使用。

　　在(zài)练习(xí)瑜伽过程中，经常会用到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因为(wèi)这样才与自身身形(xíng)相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有干净(jìng)的毛巾，要重(zhòng)新(xīn)选购，因为(wèi)毛巾(jīn)是必备的用品之一，可(kě)以用于(yú)擦干和(hé)保持身体(tǐ)洁净，对(duì)经常会出汗的瑜(yú)伽练习者(zhě)来说有好处。

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