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练瑜(yú)伽能提高性(xìng)功能吗，为什(shén)么说女人(rén)练瑜伽男人(rén)受(shòu)益

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于(yú)有氧运动，调(diào)理呼吸，也能够起(qǐ)到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可(kě)以使(shǐ)身(shēn)体更加柔软，身体素质更好(hǎo)，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充(chōng)沛，提高身体协调能力和平(píng)衡(héng)能力，强身(shēn)健体，舒筋活络从而提高性功(gōng)能。

　　患者在(zài)日(rì)常生(shēng)活中应多注(zhù)意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的(de)好处与功效有哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时(shí)亦可确保肌肉(ròu)组织的(de)强度与活力。

　　血液则负责将氧气(qì)带向身体每个部分(fēn)，各种(zhǒng)体(tǐ)育运动例(lì)如(rú)瑜伽(gā)可以提高心跳速度，从而加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助血液流向(xiàng)身体里经常被忽略的部(bù)位，例如关节、结连(lián)组织及体(tǐ)内器官等(děng)。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转(zhuǎn)、后抑(yì)和(hé)收(shōu)紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信(xìn)号功(gōng)能，让身体传送(sòng)血液(yè)至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是(shì)空气、食物及(jí)水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课堂时(shí)，通(tōng)常都(dōu)会汗(hàn)流(liú)浃背，此时体内毒素可借着皮(pí)肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深呼吸(xī)的技巧，此时(shí)心跳速度亦会加(jiā)快，这将有助(zhù)促(cù)进血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲(qū)等(děng)姿势，按(àn)摩(mó)及刺(cì)激(jī)部(bù)分具排毒功能的器官，因此，定期(qī)练(liàn)习瑜伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大部(bù)分人士认(rèn)为，使(shǐ)用最新健身器材或聘用私人教练，才能(néng)达致理想的(de)健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员确(què)能如愿以偿(cháng)，但(dàn)更(gèng)多(duō)人发现(xiàn)原来瑜(yú)伽(gā)的功(gōng)效更(gèng)为显著，因为瑜伽是(shì)一种既自然又全面(miàn)的健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它能强(qiáng)化及延展体内结(jié)连组织(zhī)。

　　无(wú)论您的(de)身体是柔软或僵硬(yìng)、虚(xū)弱(ruò)或强壮，瑜伽(gā)都能改善您体格和心灵(líng)，有助改善(shàn)身(shēn)体状(zhuàng)况。

　　75g牛奶等于多少ml，75g牛奶等于多少毫升舒缓(huǎn)压力，若未(wèi)能好好舒缓日常生活压(yā)力，或许会导致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定(dìng)期(qī)练习瑜伽，可(kě)令身体和心灵(líng)重拾平(píng)静，同时有助改善免(miǎn)疫系统，将因压(yā)力而构成的毒素排出(chū)体外，是您经过(guò)一(yī)天疲(pí)累工(gōng)作(zuò)后的最佳(jiā)「治疗(liáo)」良方。

瑜伽(gā)有什么(me)好处和坏处

　　第(dì)一，瑜(yú)伽能平心静气(qì)，改(gǎi)善不良(liáng)情(qíng)绪，同时(shí)还(hái)能(néng)够(gòu)增强机体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排(pái)除毒素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽(gā)可以保持身体处在一个良好的状态(tài)，使(shǐ)人的精(jīng)神饱满(mǎn)活力十足(zú)，多练(liàn)习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠(jiū)正不良的体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非常的多的(de)，还能增(zēng)加血液(yè)循环(huán)，修复受损(sǔn)组织(zhī)，使身(shēn)体组织得到充分(fēn)的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是(shì)学生及高压(yā)力人群提高(gāo)学习(xí)和(hé)工作效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有(yǒu)哪(nǎ)些呢，一就(jiù)是进(jìn)入老年后关节(jié)退化(huà)严重且这类人(rén)群多(duō)有(yǒu)骨(gǔ)质疏(shū)松(sōng)或者高血压等疾病，不(bù)宜参加需要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会很容易受(shòu75g牛奶等于多少ml，75g牛奶等于多少毫升)伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基(jī)本动作(zuò)中，许多都要用到颈(jǐng)部腰(yāo)椎部(bù)可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需要摆(bǎi)位肢(zhī)体(tǐ)伸(shēn)展扭(niǔ)转，这(zhè)个过(guò)程中能可能(néng)导致末梢血(xuè)流减少(shǎo)，更容易导致(zhì)血(xuè)液(yè)凝固严重，引发(fā)心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能看(kàn)到(dào)效(xiào)果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不(bù)是快速减肥的最(zuì)佳选(xuǎn)择。

　　瑜(yú)伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作用(yòng)。

　　有些人积(jī)极调(diào)整饮食结构，每天安(ān)排合理(lǐ)的有(yǒu)氧和(hé)无(wú)氧训(xùn)练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会很(hěn)快(kuài)。

　　有些(xiē)人下班后(hòu)只练习几(jǐ)分(fēn)钟瑜伽(gā)，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有任何改变(biàn)，那么请(qǐng)不要告诉(sù)别人(rén)瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可(kě)不可以瘦？参考(kǎo)答(dá)案是能，只要你把(bǎ)瑜伽(gā)完全(quán)融入你的生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的(de)改变，不管(guǎn)时间长(zhǎng)短，你肯(kěn)定会不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可以显著(zhù)减轻精(jīng)神病(bìng)院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的(de)目标是放(fàng)松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的(de)可以达到一(yī)个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡(shuì)眠质量(liàng)非(fēi)常(cháng)差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效(xiào)地(dì)促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜(yú)伽动(dòng)作多(duō)是(shì)拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽(gā)服时(shí)，应优先选择宽(kuān)松(sōng)的，不会影(yǐng)响到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的(de)是，要选(xuǎn)择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的(de)弹性、耐(nài)压性，并(bìng)仔细查看是否有裂(liè)纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质(zhì)量问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽(gā)伸(shēn)展带，可(kě)以帮(bāng)助初学者完成部分难以(yǐ)完成的(de)动作(zuò)。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多(duō)用PVC材质(zhì)制成，只要充好气就(jiù)能(néng)正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽(gā)过程中，经(jīng)常会用到瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选大一点(diǎn)的，若为女(nǚ)性，应(yīng)选小一点，因(yīn)为这样才(cái)与自(zì)身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新选购(gòu)，因为毛巾是必备的用75g牛奶等于多少ml，75g牛奶等于多少毫升品(pǐn)之一，可以(yǐ)用于擦干和保持身(shēn)体洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练习者来(lái)说有好(hǎo)处。

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