白露(lù)，是“二十(shí)四节气(qì)”中的(de)第(dì)15个节气，秋(qiū)季第3个节气。白露(lù)节气过来，大部分地区(qū)温(wēn)度降(jiàng)低。白露是(shì)秋天的第三个节气，表示孟(mèng)秋(qiū)时节的结束和仲秋时节(jié)的开始。这时(shí)，人们就会明显地(dì)感觉(jué)到炎热的夏天已过，而凉(liáng)爽的(de)秋(qiū)天已经(jīng)到来了(le)。时至白(bái)露(lù)，夏季风逐(zhú)渐为冬季(jì)风所代替，冷空(kōng)气(qì)转守为攻(gōng)，加上(shàng)太阳直射点南移(yí)，北半球日(rì)照时间变短(duǎn)，光照强度减弱，地面辐射散热快(kuài)，所(suǒ)以温度(dù)下(xià)降速度也逐渐加快(kuài)。白露基本结束了暑(shǔ)天的(de)闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金(jīn)色白，以白形容秋露，故名“白(bái)露”。

白露时早(zǎo)晚的气(qì)温较低，而正(zhèng)午的气温仍(réng)较高，这一时节是秋季温差最(zuì)大(dà)的(de)时候(hòu)。俗语言：“白(bái)露身不(bù)露，寒露(lù)脚不露。”

需随时留意天气(qì)情况(kuàng)，及时增加衣物，预防感冒。但添衣(yī)不能太多太快，应遵循“春捂秋(q反映问题还是反应问题，反应问题和反映问题有什么区别和联系iū)冻”的原则，适当接受耐寒(hán)训练，可增强机(jī)体(tǐ)的抵抗力(lì)。

秋季是非常适(shì)合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户(hù)外运动有利于舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳等方(fāng)式进行运动(dòng)。

运(yùn)动宜动静结(jié)合，可平卧于床上(shàng)，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是(shì)全年昼夜(yè)温差最大(dà)的节气，此时(shí)阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液亏(kuī)少(shǎo)，肺不能发挥其(qí)正(zhèng)常(cháng)宣发肃降的生理(lǐ)功能，从而导致(zhì)声音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干(gàn)燥、皮肤干燥(zào)等一(yī)系列症状。

长期(qī)的肺(fèi)燥还可能会导致(zhì)肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺(fèi)癌的发病风险。因(yīn)此，白露时节宜润肺养阴(yīn)，以此平衡体(tǐ)内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而导致(zhì)的疾病，同时保持肺(fèi)部的健康(kāng)。

露从今夜(yè)白，夜自此(cǐ)日凉(liáng)。“白露是整个秋天最好的时(shí)辰(chén)，在这样的(de)时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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