老(lǎo)年人骑(qí)自(zì)行车的好处？骑单(dān)车亲近自然享(xiǎng)受(shòu)生(shēng)活的(de)。

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老年人骑自行车(chē)可以锻(duàn)炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自(zì)行车是一项伟(wěi)大(dà)的耐力有氧运动。它会增(zēng)强您的心脏功能并改善您的(de)呼吸(xī)。这有助于保持您(nín)的健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这样(yàng)的(de)耐力运(yùn)动可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于治疗(liáo)关(guān)节炎也有(yǒu)帮助。如(rú)果(guǒ)不(bù)运动，关节周围的肌肉也会(huì)变弱。这意(yì)味(wèi)着它(tā)们将无法吸收冲击，并且会使您的关(guān)节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助您改善情(qíng)绪和记忆力。这是因为它可以增加(jiā)大脑中的血流量。

　　在(zài)户外(wài)骑自行车(chē)也可以(yǐ)改善你(nǐ)的情绪，给你(nǐ)一种幸福(fú)感(gǎn)。运动(dòng)和户外环(huán)境的结(jié)合(hé)对您(nín)的健康(kāng)有(yǒu)积极的影(yǐng)响。

老(lǎo)年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受生活

　　骑单车能更(gèng)多接(jiē)触大自然和(hé)社会，广交(jiāo)骑(qí)友(yǒu)，骑行中聊天交(jiāo)友(yǒu)身心(xīn)，使晚年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车的好处不(bù)仅仅是帮(bāng)助臀(tún)部、腿部(bù)主(zhǔ)要的肌肉部位有效锻炼，更重(zhòng)要的是让你的身体更(gèng)强(qiáng)健、不易受到伤(shāng)害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运动，骑(qí)自行车能够(gòu)让连结心(xīn)脏和肺部的关键肌肉(ròu)功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加速(sù)运动的心肺，它(tā)能够帮助有效降低患(huàn)高(gāo)血(xuè)压、糖尿病和过(guò)度肥(féi)胖(pàng)等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化(huà)

　　老年人(rén)长期坚持(chí)骑行单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系统会得(dé)到系统的(de)敏(mǐn)捷性充(chōng)分的(de)锻炼，能降(jiàng)低大脑(nǎo)早衰(shuāi)、老化，保持神经系(xì)统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防(fáng)心血管疾病

　　骑单车是全身运动(dòng)，可促进血(xuè)液循环，改善血(xuè)管(guǎn)弹性(xìng)，规律性的下肢运动提升心脏供血kind用法固定搭配，kind用法总结能力，对预防老年人(rén)心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降(jiàng)低骨(gǔ)质疏松的(de)发生

　　骨质疏松是(shì)老年人常见的退行(xíng)性变，有些老年人经(jīng)kind用法固定搭配，kind用法总结常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引(yǐn)起自(zì)发性骨折，这都是骨质疏松引起(qǐ)的，每周(zhōu)骑(qí)三次单(dān)车，便(biàn)可(kě)强(qiáng)化造骨细胞(bāo)及(jí)骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松(sōng)的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照(zhào)计划进行(xíng)的骑(qí)车锻炼能够帮助(zhù)大脑释放更多(duō)的内(nèi)啡(fēi)肽(tài)，从而(ér)让你能体验到一种自然而然的喜悦，使身心(xīn)都处于(yú)轻(qīng)松愉悦的状态中(zhōng)，进而有效帮助缓解压力，消除紧张(zhāng)，从(cóng)低落的情(qíng)绪中走出来。

　　这也是(shì)许多有效运动能够使人(rén)放(fàng)松身心的根源(yuán)所(suǒ)在。

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