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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走(zǒu)步、方步(bù)、纽(niǔ)约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特(tè)点(diǎn)是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它(tā)的脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远之的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作(zuò)舒(shū)展，也可(kě)算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际(jì)上(shàng)力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一(yī)同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷(jié)向后(hòu)移动。

　　移动进(jìn)程中(zhōng)，胯(kuà)步跟着脚步向(xiàng)赵丽颖一女战五男什么梗，赵丽颖叫玉镯是形容什么上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的(de)的(de)上(shàng)臂(bì)向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重(zhòng)心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬(bān)运到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)左(zuǒ)脚向后撤(chè)出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时(shí)右脚通过左(zuǒ)脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步(bù)不可以左右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要(yào)左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻开的(de)姿态(tài)，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为(wèi)两(liǎng)个(gè)动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重(zhòng)心上到右脚，一(yī)起左脚通过右(yòu)脚向身(shēn)侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身(shēn)体晚(wǎn)一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形(xíng)“立体(tǐ)8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用(yòng)立体8字(zì)的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得(dé)到的，而是通过(guò)重心得搬运与左右脚和(hé)地上的效果(guǒ)而(ér)产弹力，这个力(lì)向上传(chuán)输到放松的胯部而得(dé)到(dào)，此刻腰部及上身(shēn)呈肌(jī)肉紧绷的(de)状况，并不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然(rán)后重心(xīn)向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一(yī)起(qǐ)重心到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时身体(tǐ)面临原方(fāng)位左(zuǒ)手(shǒu)的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈(dǎo)进程中不(bù)要摇头(tóu)摆尾(wěi)，也不要一向垂(chuí)头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退转赵丽颖一女战五男什么梗，赵丽颖叫玉镯是形容什么。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟(chí)走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重(zhòng)心(xīn)步型技能关键：剖析脚步(bù)、步(bù)序(上接下(xià)序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四(sì)分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方(fāng)位(wèi)与地板的联系，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通(tōng)过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用(yòng)主力脚转出(chū)来的(de)一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿(fǎng)前、右前(qián)、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力(lì)的动作。

　　除前面(miàn)的动作后(hòu)脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士(shì)并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚(jiǎo)都(dōu)分(fēn)隔的任何方位(wèi)所做的(de)库克拉(lā)恰的动(dòng)作(zuò)，与库(kù)克拉恰办(bàn)法相同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地(dì)板，滚动、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重心移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞(wǔ)步(bù)，它的榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步(bù)，而它的第四、五(wǔ)、六(liù)步是女士的榜首(shǒu)、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移(yí)动向前(qián)时(shí)膝盖是松(sōng)懈的(de)，当(dāng)重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部(bù)则和婉地移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝(xī)是直的(de)而臀部(bù)则(zé)和(hé)婉地移向右(yòu)，此刻左膝(xī)稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入(rù)地(dì)板，当全脚(jiǎo)板着地前(qián)脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步(bù)时(shí)，先(xiān)是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心彻(chè)底移转时脚跟(gēn)就放低(dī)了，而此刻非重心脚的(de)脚跟容(róng)许天然的脱离(lí)地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说到(dào)闭(bì)式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约到胸部(bù)的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士的左手轻轻地歇(xiē)息在男(nán)人的(de)右肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称(chēng)，可(kě)是(shì)左(zuǒ)前臂须(xū)高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直(zhí)大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手(shǒu)被男人轻(qīng)轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左手和女士的(de)右手须坚持在两个(gè)身(shēn)体的中心。

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