一(yī)小时步行大(dà)约多少千(qiān)米，一小时(shí)步行大约多(duō)少千(qiān)米(mǐ)路程是(shì)正常成年人步行正常的(de)速度，一小时大概走(zǒu)6-7.2公(gōng)里，具体(tǐ)分析如(rú)下：步(bù)行(xíng)是人类基本的活动(dòng)方(fāng)式之一，似乎整个人体结(jié)构就是为步行设计的，步(bù)行(xíng)被公(gōng)认为世界上最好的运动的。

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一(yī)小时步行大(dà)约多少千米，一小时步行大约多少千(qiān)米(mǐ)路(lù)程

　　步行是(shì)人类基本的活动(dòng)方式(shì)之一，似(shì)乎整(zhěng)个人体结什么是艾里斯ABC理论 艾里斯abc理论提出的时间(jié)构就是为(wèi)步行设(shè)计的，步行被公认为世界上(shàng)最好的运动。

　　每周步行(xíng)5次，运动量即(jí)运动后(hòu)的心(xīn)率控制在每分钟170次-年龄数，能使糖尿病的(de)发病率下(xià)降50%。

　　人(rén)步行的速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以(yǐ)，步行(xíng)一个小(xiǎo)时大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行(xíng)的作用：

　　1、步行能(néng)增(zēng)强心脏功(gōng)能(néng)，使心脏慢而有力。

　　2、步行能(néng)增强血管弹性，减少(shǎo)血管破裂的(de)可(kě)能性。

　　3、步(bù)行能(néng)增强肌(jī)肉力量，强健腿(tuǐ)足、筋(jīn)骨，并能使关节灵(líng)活，促进人体(tǐ)血(xuè)液循环和新(xīn)陈代谢。

　　4、步行可以增强消化(huà)腺的(de)分泌功(gōng)能(néng)，促进(jìn)胃(wèi)肠(cháng)有(yǒu)规(guī)律(lǜ)的(de)蠕动，增加(jiā)食欲，对于(yú)防治高血(xuè)压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的(de)作用。

一小时步行大约多少千米？

　　正常(cháng)成年人步行正常的速度，一小时大概走3.6-7.2公(gōng)里，具体分析如下：

　　步行是人类(lèi)基(jī)本的活动方式(shì)之一，似(shì)乎(hū)整个人体结构就是为步行设计的，步行被公认为(wèi)世界上最好的(de)运动。

　　每周步行5次，运动量即运动(dòng)后的(de)心率(lǜ)控制在每分钟170次-年龄数，掘(jué)亩余能使糖尿病的(de)发病率下降(jiàng)50%。

　　人(rén)步行的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行(xíng)一个小时大(dà)概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步(bù)行的作用：

　　1、步行(xíng)能增强心脏功(gōng)能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能(néng)增(zēng)强血管弹(dàn)性，减少(shǎo)血(xuè)管破(pò)裂的(de)可(kě)能性。

　　3、步行能(néng)增强肌(jī)肉力(lì)量，强健腿足、筋骨(gǔ)，并能使(shǐ)关节灵活(huó)，促进人体血液循环(huán)和新(xīn)陈代谢。

　　4、步行可以增耐源强消化腺的分泌功能，促进胃(wèi)肠(cháng)有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿判滚病(bìng)、肥胖(pàng)症(zhèng)、习(xí)惯性便秘等(děng)症都(dōu)有良好的作用。

　　以上内容参考 人民网-最好的(de)运动(dòng)是(shì)步行(xíng)

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