5公里(lǐ)世界纪录多(duō)少(shǎo)？是男子是(shì)12分37秒35，女子是14分11秒(miǎo)15的。关于5公里世界纪录多少以及10公里世界纪录(lù)多少，5公(gōng)里(lǐ)世(shì)界纪(jì)录多少中国，5公里世界纪录多少奥运会，5公里世界纪录多(duō)少是哪一年，5公里世界纪录(lù)多(duō)少(shǎo)配寓言故事有哪些三年级下册课外，外国寓言故事有哪些三年级下册速等问题，小编将为你整理以下的知识答(dá)案(àn)：

5公里世界纪录是几分钟

　　五公里世界纪(j寓言故事有哪些三年级下册课外，外国寓言故事有哪些三年级下册ì)录跑(pǎo)最快的时(shí)间为12分37秒(miǎo)35的。

　　为埃(āi)塞俄比亚的(de)贝克勒在荷兰(lán)亨厄洛创造的(de)，是男子纪录。长跑五公里纪录分为男子和女子，目前男子的最快(kuài)时间为12分(fēn)37秒35，女子最快(kuài)的纪录为14分11秒15。

　　世界纪(jì)录是指在某一个特定的学科或项(xiàng)目(mù)中最好(hǎo)的(de)成绩。一般(bān)来说，世界纪录分(fēn)为体育(yù)赛事、世(shì)界(jiè)纪(jì)录和非体育赛事世界纪录。通常人们说到世界纪录是(shì)指体育赛事中产(chǎn)生(shēng)的世界纪录。

5公里(lǐ)世界纪录多少

　　是男子是12分37秒35，女子是(shì)14分11秒15的。

　　长距离跑简称(chēng)长跑，英文是(shì)long-distance running。

　　最初项(xiàng)目为4英(yīng)里、6英(yīng)里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米(mǐ)跑和10000米跑(pǎo)替代。

　　据记载，现(xiàn)代最早的正式长跑比赛是1847年(nián)4月5日在(zài)英国伦敦举行的职业比赛，英国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺(duó)得6英里跑冠军。

　　奥运(yùn)会比赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步新手的五个(gè)注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经(jīng)过一夜(yè)的新(xīn)陈代谢(xiè)很多(duō)器官都(dōu)处于不利的(de)状(zhuàng)态。

　　空(kōng)腹晨跑会影响(xiǎng)肠胃，对胃的伤害非常(cháng)大，急需补充(chōng)能量和营养物质。

　　如果空腹晨跑(pǎo)，胃容易(yì)受到刺激。

　　晨跑可以(yǐ)补充碳水化合(hé)物，摄(shè)入(rù)300-500卡路里的能量。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑步的时(shí)候千万不要抱(bào)着(zhe)硬撑的(de)心理，当身体出现不适的时候(hòu)，其(qí)实是(shì)身体(tǐ)在向你抗(kàng)议，这(zhè)时(shí)就要停下来。

　　跑步忽略小伤(shāng)小痛会让你付(fù)出惨重(zhòng)的代价(jià)。

　　3、不要(yào)逼(bī)自己创造(zào)PB

　　很多跑者都(dōu)希(xī)望能够创造个人最(zuì)佳成绩（PB），然而跑步是个享受的过程，不要在乎自己的完赛时间，用最(zuì)舒服的节奏跑完全(quán)程就很(hěn)棒了(le)。

　　4、遵循适(shì)时(shí)恢复(fù)原则(zé)

　　有(yǒu)些跑者经常参加月(yuè)月跑马(mǎ)、周(zhōu)周(zhōu)跑(pǎo)马，至于频繁的(de)参赛是否值得(dé)提(tí)倡，这(zhè)还是要依(yī)据(jù)跑者的自身条件而定。

　　值得注意的是(shì)，无论怎(zěn)么(me)跑(pǎo)，都要(yào)爱护自己身体，在(zài)参赛跟休息之间(jiān)找到最佳的平衡。

　　5、不要总(zǒng)是挑战极限

　　在训练(liàn)中，给自己(jǐ)施(shī)压，认(rèn)为(wèi)自己还能(néng)多坚持一(yī)下，这样很容易导(dǎo)致(zhì)伤病(bìng)的出(chū)现(xiàn)。

　　训(xùn)练中身体(tǐ)状态不好就降低训练标(biāo)准，放慢(màn)步频，以最快步频(pín)的70%为宜(yí)。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表记(jì)录跑(pǎo)者(zhě)的(de)配(pèi)速心律和运动轨(guǐ)迹(jì)的(de)功能(néng)，正在转移(yí)跑者跑步的重心，这些数据正(zhèng)驱使跑者为了跑而(ér)跑。

　　跑步是一种享受，何(hé)不丢掉(diào)所有(yǒu)的运动(dòng)设备，想快就(jiù)快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑(pǎo)后(hòu)恢复食物

　　有些人经历长(zhǎng)时间的跑(pǎo)步后，极易(yì)产生(shēng)厌食心理，实际上(shàng)，在你跑完(wán)马拉松(sōng)的(de)45分钟之内不(bù)补充能(néng)量(liàng)，接下来(lái)日(rì)子你的身(shēn)体(tǐ)就会受到(dào)惩罚(fá)。

　　美国健身委员会建议(yì)，大(dà)量运动过(guò)后，饮食中(zhōng)碳水化合物跟(gēn)蛋白质保(bǎo)持3：1最为(wèi)理(lǐ)想(xiǎng)。