随着工作和生活节奏的(de)加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正能(néng)够一沾枕(zhěn)头就着的人(rén)越来越少(shǎo)，一晚安(ān)眠对(duì)很多人(rén)来(lái)说成(chéng)为了很(hěn)奢侈的(de)事。

由于(yú)失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带(dài)来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻(xún)找有效的助(zhù)眠手段。目前，自行惭秽的意思是什么意思，自行惭秽意思是什么除了(le)服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助(zhù)眠方式(shì)逐(zhú)渐(jiàn)走进了大众(zhòng)的(de)视(shì)野。

在深夜(yè)时分睡不(bù)着的时候打开快手或者(zhě)抖音都有一些直播(bō)在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各(gè)样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（自行惭秽的意思是什么意思，自行惭秽意思是什么英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络(luò)反应，意思(sī)是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上的刺(cì)激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就是(shì)通(tōng)过(guò)声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来(lái)触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发(fā)，就(jiù)会带来一(yī)系列效(xiào)果(guǒ)，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因(yīn)人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还(hái)存(cún)在一些争议，神经学上也还(hái)没有十分(fēn)严谨的学(xué)术(shù)结(jié)论，很多听众之所(suǒ)以爱听(tīng)，主要还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类(lèi)道(dào)具模(mó)拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到(dào)千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上的完全认可，但是作为一(yī)种可(kě)以尝试的助眠手段，大家(jiā)在(zài)失眠的时候不(bù)妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然(rán)好(hǎo)，如(rú)果(guǒ)没有效(xiào)果(guǒ)的话也没(méi)啥损失，只是(shì)当听(tīng)了(le)会音乐不是(shì)么。

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