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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴根本(běn)步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是(shì)舞姿(zī)诱人，较(jiào)为浪漫(màn)，性(xìng)感与热心(xīn)，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表(biǎo)达(dá)男(nán)女倾(qīng)慕情感(gǎn)的一(yī)种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古(gǔ)巴表达(dá)爱情的(de)舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要(yào)时刻坚持“外(wài)柔内刚(gāng)，力在其(qí)间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际(jì)上(shàng)力气贯穿全身(shēn)，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步(bù)称(chēng)号(hào)，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体跟(gēn)着前(qián)脚的(de)迈出一同向前(qián)，起伏(fú)和速度相同；撤退时重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身体随后脚的(de)后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步(bù)向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一(yī)只脚(jiǎo)，对(duì)应别的的上臂向(xiàng)内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的(de)那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)空调制热和辅热哪个更暖和，空调制热和辅热有什么不同尖绷直。

　　其他，和(hé)一般(bān)走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同(tóng)，双(shuāng)脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上正(zhèng)前方，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往(wǎng)身体(tǐ)右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步(bù)不可(kě)以左右脚交流(liú)，有必要左(zuǒ)脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出左脚在(zài)右侧前方(fāng)，上臂向(xiàng)左后上(shàng)方翻开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分(fēn)为两个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前(qián)方迈到(dào)身体右侧，“3”时(shí)身(shēn)体向右后(hòu)方旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心搬运(yùn)为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程(chéng)中留意(yì)放(fàng)松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比(bǐ)身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gēn)本胯形(xíng)“立(lì)体8字胯”的(de)扩展使用，每(měi)一(yī)个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而(ér)得到的，而是通过(guò)重心得(dé)搬运(yùn)与(yǔ)左右(yòu)脚和地上(shàng)的效(xiào)果而产弹(dàn)力(lì)，这个(gè)力向上传输(shū)到放松的(de)胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯部的(de)律动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下(xià)压(yā)胯骨，抵达左后(hòu)方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前(qián)面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左(zuǒ)手的方(fāng)向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前(qián)足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转(zhuǎn)出(chū)来的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面(miàn)的动(dòng)作后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心(xīn)动(dòng)作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的任何方位所做的库克(kè)拉恰的(de)动作，与库克拉恰(qià)办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的(de)第(dì)四、五、六步，而它的(de)第四(sì)、五、六步(bù)是女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当(dāng)左脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚(jiǎo)时膝(xī)盖是(shì)直(zhí)的，而此刻臀(tún)部(bù)则和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然(rán)后右(yòu)膝略微松懈(xiè)；当(dāng)重心(xīn)移回右脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧(cè)移(yí)到左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直的(de)左(zuǒ)臀和婉地(dì)移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地(dì)板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏(niē)入地板(bǎn)，当(dāng)全脚板着地前脚跟(gēn)就已(yǐ)放低了(le)；当撤(chè)让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重心脚的(de)脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说空调制热和辅热哪个更暖和，空调制热和辅热有什么不同(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公(gōng)分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧(cè)，男人右(yòu)手放在女士背面盖(gài)住女(nǚ)士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地放置于男(nán)人(rén)右(yòu)手(shǒu)臂(bì)上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士(shì)的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的右(yòu)肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和(hé)右手臂相对称(chēng)，可(kě)是左前臂须(xū)高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被(bèi)男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女士的右手须(xū)坚持在两个(gè)身(shēn)体的中心。

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